桃胶|建议30岁后的女人：平时坚持吃6种食物，或许比同龄人“老得慢” 黑豆|红枣|衰老|营养膳食

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对于爱美的女性们来说，衰老是件可怕的事情，岁月除了让你年纪变大，还会让你的身材走样，皮肤变差。
尤其过了30岁，很多女人脸上不仅皮肤松弛爬满皱纹，还会出现许多斑斑点点。
想要恢复昔日姣好容颜，靠囤好多瓶瓶罐罐，每天涂涂抹抹是远不够的，必须要学会食疗保养，多吃些富含胶质的食物，这样才能比同龄人老得慢。

30岁后的女人平时坚持吃6种食物，或许会比同龄人“老得慢”1、桃胶
桃胶就是桃树上析出来的胶质物质。桃胶中植物胶质非常丰富，煮软后吃起来QQ弹弹，和果冻一样，经常吃可以让女性朋友们面若桃花显年轻。
【桃胶|建议30岁后的女人：平时坚持吃6种食物，或许比同龄人“老得慢”】在煮桃胶前先要浸泡清洗掉桃胶上粘有的杂质，然后在煮制过程中可以加入雪燕、皂角米等，这样煮出的桃胶营养美味，效果好。

下面这个“桃胶雪燕皂角米组合”就是按照科学配比组合搭配在一起的，食用起来非常方便，用来熬汤喝，是女人保养佳品。

2、银耳
银耳莲子羹是历来女性们滋补养颜的圣品。银耳中含有大量水分和植物胶质，有利于补充胶原蛋白，恢复夏日晒伤的皮肤。

3、玫瑰花茶
女性由于独特的生理特点，使得身体容易气血不足。而气血不足可是衰老的催化剂。所以女性朋友们一定要重视补气血。
像下面这款平阴玫瑰花茶，一朵就能泡出一整杯，可以起到美容养颜，补充气血的作用。

4、桂圆
有句话叫作南桂圆、北人参，就是说桂圆有着人参的效果。女性朋友们平时可以细嚼慢咽几颗桂圆肉，也可以将桂圆煮成汤煲成粥来喝。尤其是脸色蜡黄，经常感觉烦躁、心神不安的女性朋友们可以每周喝上几次桂圆粥，能够平心静神，荣养皮肤。

5、红枣
红枣可是有着“维生素丸”的美名，所以人们常说：“每天三颗枣，青春永不老”女性朋友们想要延缓衰老，保持年轻态，可以经常吃些红枣。红枣既可以直接空口嚼着吃，也可以用来泡茶，煮粥，或是煮饭时放上几个都是不错的。

下面这个产自新疆的红枣，品种为和田骏枣，红枣的个头大，肉质丰满，可以直接当零食嚼来吃，也可以煲汤吃。

6、黑豆
女性朋友们如果想要老得慢一些，就要多吃点营养丰富的豆类食物。黑豆被誉为”豆中之王“ ，富含大量的膳食纤维和多种营养元素。每天坚持吃一些，会让你衰老的步伐来得慢一点。
平时可以用黑豆炖排骨汤来喝，也可以直接将黑豆打成豆浆喝。用黑豆和黑米磨成黑豆豆浆，保有天然的谷物香醇，还有利于延缓衰老。

此外，女性朋友们在饮食中还要注意减少盐和糖的摄入，这样可以保护血管健康，注意补充钙质和蛋白质，有利于骨骼健康，提高皮肤细胞活性，增强细胞代谢能力，让皮肤变得细腻富有弹性。
女性朋友们也不能一味拒绝脂肪的摄入，每周保持两到三次吃肉的量，以便摄入优质脂肪是很有必要的。可以吃些鳕鱼和三文鱼，吃不够可以每天吃两到四粒鱼油，这样才能让你保持年轻态。