抽烟的人，若能记住4点，即便不戒烟，肺也会“感谢你”，看看吧 _健康小知识

据世卫组织统计，目前全球每年约有500万人因吸烟而死亡，烟草已成为继高血压之后的第二号“杀手” 。
据《中国吸烟危害健康报告2020》统计显示：我国吸烟人数超过3亿， 2018年中国15岁以上人群吸烟率达26.6% ，其中男性吸烟率为50.5% ，我国每年100多万人因烟草失去生命。

文章图片
众所周知，吸烟对健康无益，对于肺部的伤害是很大，但是还是有很多人忍不住会想要去吸烟，那么在无法控制自己吸烟的欲望的情况下，我们应该如何吸烟才能避免吸烟对于身体造成更大的伤害呢？
如果无法戒烟，那么不妨学会一些正确的吸烟方法，来帮助肺部减少伤害，吸烟时做好以下4件事，既不用戒烟，或许肺也会舒服一些。

文章图片
01首先了解一下，香烟中都含有哪些有害物质？
1.尼古丁：能够引起吸烟成瘾。
2.烟焦油：烟焦油含有多种致癌物，可附着于吸烟者气管、支气管、肺泡等表面，产生物理、化学刺激，从而损害人体呼吸功能。
3.一氧化碳：对于烟民而言，其血液中一氧化碳可能长期处在增高的状态，甚至是中毒状态，主要影响人体携氧能力，对血管内皮也会造成影响。如果血管内皮长期受到影响，心脑血管疾病发生风险会大大增加。

文章图片
4.苯并芘：属于一种强致癌物，空气中苯并芘含量每增加1μg/1000m^3 ，肺癌发病率就会增加5%-15% 。
5.放射性物质：如钋-210、铅-210、镭等。
6.刺激性化合物：如氰化氢、甲醛、丙烯/醛等，以及汞、镉、镍等相关物质。
总之，烟草中各种有害物质对人体器官可造成相关损伤。有研究发现，如果一个人1天吸1包烟，连续吸20年，仅肺部沉积有害物质就多达5公斤。

文章图片
02长期吸烟的危害
1.加速衰老
有的人被吸烟影响着机体健康，有衰老加速的可能。随着年龄增长老化速度会加快，自由基的产生，器官功能降低会共同带来影响。
但是，可以通过正确的生活方式来对抗衰老。有的人却习惯性吸烟，在多种有害物质获取后会让自由基产生量更多，身体的脏器受到伤害，老化会明显加速。

文章图片
2.伤害心脑血管
研究显示，吸烟会增加心脑血管疾病的风险，吸烟者的血浆胆固醇、低密度脂蛋白和甘油三酯水平明显高于不吸烟者。
吸烟者的冠心病、高血压病、脑血管病及周围血管病的发病率均明显升高，冠心病发病率吸烟者较不吸烟者高3.5倍，冠心病病死率前者较后者高6倍，心肌梗塞发病率前者较后者高2～6倍。

文章图片
3.降低抵抗力
总是吸烟会给身体带来伤害，很多人免疫力降低，无法有效对抗病原体入侵，主要和烟草不离身有关。里面的多种有害物质摄入后不断累积，会间接降低多个器官功能，同时又影响免疫能力发挥，抵抗力差不良后果是容易生病。
正常情况下，身体有足够的抵抗力可以对抗外来病原体入侵，细菌，病毒等无法攻破屏障而引发健康问题。
但是，经常吸烟，加上其它不正确生活方式养成，免疫能力越来越差，细菌，病毒等有机可乘，最后会患病而引发各种不良症状，在疾病威胁下生活质量还会降低，可见，要增强抵抗力关键是远离烟草。