【8字胸型怎么练】1、直立杠哑铃推举 , 不系腰带 , 以每组6-8次的负荷做推举 。由于身体自然后倾 。故对上胸有很强的刺激效果 。能很快“淹没“显露的锁骨 。
2、平卧推举 。由于身体结构和柔韧性方面的差异 。如果做斜板卧推收效果甚微的话,则不妨用平卧推来发达上胸 。动作要点是:下放杠铃时将铃杠置于颈部 , 注意力集中在上胸部,再就是在卧板下垫一木块,使之呈5-10度的小倾角 。以利于挺起胸部 。
3、前倾式俯卧撑 。垫高双脚,使身体前倾10度左右,最多不超过15度,否则受力的重点会转至肩部 。可请同伴在上背部加杠铃片 。
- 抖音买东西怎么退款
- 夫妻共同债务如何认定怎么处理
- 蟹怎么做好吃又简单
- 烧肉芥菜怎么做
- 紫薯紫糯米糖水怎么做
- 白饭鱼鞋怎么搭配
- 苹果天气不能用怎么办
- 微博怎么加群
- 银行卡里突然多了一笔钱怎么办
- 泡面怎么弄更加好吃