从入睡难、睡不着、睡不沉等睡眠障碍辨别肝郁程度，作出相应调理中医|疾病|中成药|失眠

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在现代生活中，有些人为了赚钱，每天拼命地工作，过度劳累、休息不足、熬夜，加上压力大，在不知不觉中出现了睡眠障碍，如入睡难、睡不着、睡不沉、做梦多和容易醒等，严重影响生活质量和身体健康。出现这些现象建议马上调理，阻止疾病的发生和发展。

睡眠障碍，在中医理论中，通常被称为“不寐”或“失眠症” ，属情志病范畴，是某些疾病的先兆或表现，如抑郁症等。中医认为，肝主疏泄，具有调畅气机、调节情志等功能。也就是说，情志性疾病多与肝有关，如愤怒、焦虑、抑郁等情绪的变化与肝气郁结（肝郁）有着密切关系。而这些情绪变化可直接导致睡眠障碍，出现入睡难、睡不着、睡不沉、做梦多和容易醒等现象。

中医认为入睡难与肝郁气滞、睡不沉与肝郁血瘀、睡不着与肝火过旺、做梦多容易醒与肝血不足有关，是肝郁证发展的不同过程。弄清他们的关系，我们就容易对症下药。

一、入睡难与肝郁气滞。入睡难是指躺在床上后，长时间无法进入睡眠状态。而肝郁气滞指的是情志不遂、精神压力过大等因素导致肝气郁结，气机不畅。肝气郁结会扰乱情志，影响心神的安宁，从而引起入睡困难，可能还伴有胸胁胀痛、善太息、情志抑郁、月经不调等。

二、睡不沉与肝郁血瘀。睡不沉是指虽然能够入睡，但睡眠质量不高，容易被外界的声响或内在的思绪打扰，感觉睡眠不够安稳、不够深沉。肝郁血瘀指的是肝气郁结进一步发展，导致血液运行不畅，形成血瘀。血瘀会影响到大脑供血，导致脑髓供血不足，影响神明，干扰睡眠，从而引发睡眠不深、难以进入沉睡状态，容易惊醒，导致睡不沉，还可能会伴有胸胁刺痛、肌肉酸痛，疼痛固定不移，肤色暗沉、色斑、黑眼圈、醒来时感觉疲劳，舌质紫暗等。

三、睡不着与肝火过旺。睡不着指的是在应该睡眠的时间内，无法入睡或者睡眠过程中多次醒来，无法保持持续的睡眠状态。而肝火过旺指的是肝气郁结日久化火，导致肝火炽盛，使人急躁易怒、口苦咽干、头晕头痛等，还会上扰心神，导致长时间睡不着。

四、梦多容易醒与肝血不足。梦多指的是在睡眠过程中，梦境频繁且生动，甚至记得大部分梦境内容。容易醒通常与做梦多相关。而肝血不足指的是肝脏的血液不足，无法充分滋养脑髓，会导致心神失养，从而引起多梦、容易醒，同时可能还伴有头晕眼花、面色苍白、爪甲无华等。
【从入睡难、睡不着、睡不沉等睡眠障碍辨别肝郁程度，作出相应调理】

需要注意的是，这些睡眠障碍表现并不一定会单独出现，尤其是随着病程的发展和深入，从入睡难开始，如果原因未得到解决，进一步发展可会转变有其它睡眠障碍的表现，可能会同时出两种或两种以上表现存在，必须细心鉴别，方可准确辨证。

然而，这些睡眠障碍并不是每个患者都会经历，具体会经历哪些证型以及病情的轻重，需要根据个体的具体情况来判断。

下面为大家推荐一些调理方法。

1、入睡难，肝郁气滞阶段。调理方法：疏肝理气，解郁散结。饮食方面：多吃疏肝理气的食物，如佛手柑、茉莉花、陈皮等。药物方面，可参考可选用：服用逍遥丸、柴胡舒肝丸等。生活方面：保持心情愉快，避免压抑情绪，适当进行舒缓的运动如慢跑、太极拳、瑜伽等。

2、睡不沉，肝郁血瘀阶段。调理方法：活血化瘀，疏肝理气。饮食方面：多吃活血化瘀的食物，如玫瑰花、桃仁、红花、山楂等。药物方面：可参考选用血府逐瘀丸、膈下逐瘀丸等中成药。生活方面：适当进行有氧运动，如慢跑等，促进血液循环。

3、睡不着，肝郁化火阶段。调理方法：清肝泻火，疏肝解郁。饮食方面：多吃清热降火的食物，如绿豆、菊花、苦瓜等。药物方面：可参考选用：龙胆泻肝丸、丹栀逍遥丸等中成药。生活方面：保持心情平静，避免过度激动和焦虑，保证充足的睡眠。

4. 梦多、容易醒，肝血亏虚。调理方法：本证为虚证，以补为主，宜滋肝阴，养肝血。饮食方面：多吃补血养肝的食物，如红枣、当归、阿胶、桂圆、黑芝麻、猪肝等。药物方面：可参考选用养血饮、八珍丸等中成药。生活方面：保证充足的睡眠，避免熬夜和过度劳累。

需要注意的是，以上推荐用药仅作参考，如果大家遇到有睡眠障碍，建议在专业中医师的指导下进行辨证用药，因为每个人的体质和病情不同，需要有个体化的治疗方案。