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因此 ， 鸡蛋虽然营养含量高 ， 但一定要正确的食用 ， 不然不仅不能为身体补充所需的能量 ， 还会对身体带来一定的危害 。
小贴士
1、如果短时间吃 ， 散装鸡蛋比较新鲜 。 但如果买回来后食用频率不高 ， 洁蛋比较好 。 如果没有经过涂膜 ， 鸡蛋最好在20天之内吃掉 。 如果在夏天常温的情况下 ， 鸡蛋没有清洗 ， 最好在一星期以内消耗掉 。
2、适量食用 。 在其他食物都正常摄入的情况下 ， 《中国居民膳食指南2016》建议每周不要超过7个 。 当然 ， 如果食谱中奶类、肉类和鱼虾摄入不足 ， 可以多吃鸡蛋代替一部分 。
【鸡蛋是日常生活中被用到最多的食材之一了|吃鸡蛋的这几个禁忌，请你坚决避免！第三条你可能就经常犯！】来源：为了家人学点医

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