会吃的人最健康，3种食物坚持吃，补充营养，增强体质！各位趣友大家好

各位趣友大家好，我是你们的老朋友健养张医师。夏至已经过去一段时间，我们也正式迎来了夏天，在这个炎热的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个炎热的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随张医师一起学习下吧。

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香椿是香椿树上的产物，是香椿树的嫩芽，香椿树的分布范围很广，我国从很早时候就开始食用香椿芽了，香椿中含有丰富的维生素，尤其是维生素E的含量非常高，香椿中还有一些性激素物质，这种物质具有延缓衰老，补阳滋阴的效果。香椿可以和鸡蛋一起炒，风味尤佳！

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红薯叶对于诸多朋友来说应该不陌生，在部分人眼中可以说是上不得台面的食物，因为红薯叶在农村满地都是，常被拿来喂猪，但是你的理解仅限于此吗？红薯叶可是具有超高的营养价值，甚至还被誉为“蔬菜皇后”的美誉！对于女性来说，常吃红薯叶，可以补铁，使肌肤红润有光泽，还可以起到润滑肠道，排毒通便，纤体瘦身的作用。

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桃是一种营养价值很高的水果，特别是对于女性朋友来说，含有的胶质物质，能帮助预防便秘，帮助排毒。能帮助增强皮肤弹性，润泽肌肤，还有美容护肤的功效。含有的物质不饱和脂肪酸及多种单糖对于血糖的控制以及降血脂都有帮助。能使人产生饱腹感，促进肠胃蠕动，帮助消化，从而可以帮助减肥瘦身。还能使肝微循环内红细胞流速增加，促使胆汁分泌。
【会吃的人最健康，3种食物坚持吃，补充营养，增强体质！】咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在夏天这个炎热的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度比较高，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！