糖尿病患者须知：晚饭后，做以下3件事多半会让血糖飙升笑一笑

笑一笑，十年少，笑口常开，健康常在。愁一愁，白了头，天天发愁，添病减寿，只有充沛的生命力，才可以抵抗各种疾病，渡过各种难关，迎接一个又一个的挑战。我是《中医林医师》，每天一个健康小妙招！与大家在健康路上同行。
正常情况下人的血糖应该保持平稳的状态，这样才能防止血糖过高或者过低对人体健康造成威胁。部分人患上了糖尿病，却依然没有注意饮食习惯，在吃完晚饭后还总是存在一些不良行为。受到这些不良习惯的影响，患者有可能会导致血糖出现波动的情况，对疾病的控制不利。因此，糖尿病患者发现自己晚饭吃后总是有一些错误行为导致血糖升高，需要及时改掉，这样才能防止健康受威胁。那么，晚饭之后做哪些事情有可能会导致血糖飙升呢？

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1、晚饭后吃甜品
很多人有饭后吃甜点的习惯。虽然饭后甜点很好吃，但最好不要给血糖已经上升的人吃甜点。因为饭后活动量少，吃甜点很容易因为摄入过多的碳水化合物而容易吃甜点，这不利于控制血糖，摄入过多的碳水化合物可能会导致血糖激增。为了防止血糖增加，影响健康，最好不要饭后吃甜点，养成控制血糖的健康生活方式。

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【糖尿病患者须知：晚饭后，做以下3件事多半会让血糖飙升】2、晚饭后就抽烟
有些行为会导致饭后血糖升高，很多人饭后吸烟，这对健康也有很长时间的危害。由于进食后需要消化胃和胃，身体会向肠胃提供更多血液，以帮助消化食物，从而吸收食物中的营养物质。
进食后立即吸烟，刺激烟草中的有害物质不仅会干扰正常的消化，而且会刺激血管，导致血液粘度增加。高粘度的血糖也更容易波动，自己吸烟会降低胰岛素的效果，因此胰岛素分泌不足，也不利于血糖控制。

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3、晚饭后久坐不动
饭后的一些不良行为很容易导致血糖升高，比如饭后坐很长时间。通常，饭后你需要起床锻炼以促进消化，同时摄入一些卡路里以防止血糖升高。
很多人晚饭摄入了较多的热量，但是没有足够的运动将体内的糖类物质消耗掉，常有的表现就是血糖容易升高。如果可以吃完晚饭之后适当起身走动，通过散步或者做家务等方式消化部分能量，通常对血糖控制有利。因此想要避免晚饭吃后血糖快速升高，就应该避免饭后久坐不动。