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如何从120斤减到95斤？掌握这8点，吃瘦不饿瘦，正在减肥的你记得收藏
减肥是一个永远的话题，男女老少，不管什么季节，不管什么场合，减肥永远不落时。减肥说起来容易，做起来很艰难。夏天到来，别人可以穿美丽显身材的好衣服，而你的大肚腩，让你低下了头，减肥迫在眉睫。

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减肥专家建议，减肥大家要做大，吃瘦不饿瘦。合理跌饮食，搭配正确的运动，减肥不在话下。那么怎么来吃，可以减肥瘦身哪？掌握这几点，减肥来的容易，露出你完美的身材。
第一点：早上起床要喝水
早上起床后喝水，不仅可以弥补晚上流失的水分，促进新陈代谢，还可以润肠通便，排除人体的垃圾毒素，对减肥有好处。

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关于水的选择，大家可以喝一杯温开水最好。或者泡一杯蜂蜜水也可以。
第二点：早饭一定要吃
很多减肥的朋友觉得吃早饭热量大，对减肥不利。从营养的角度，健康的角度来说，早饭不吃，危害大。早上不吃饭，一天的营养更不上，工作学习精神不会好。人体经过一晚上的睡眠休息，肠胃是空的，如果早饭不吃，对肠胃有危害，健康有影响。

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早饭的选择，大家可以吃一些热量低的食物，例如鸡蛋，牛奶，五谷杂粮，燕麦粥等。既可以满足饱腹感，也不会增加热量，对减肥有好处。
第三点：白天多喝水
多喝水不仅可以排毒，提高代谢，还可以把肠道里的油脂冲掉一些，对减肥有利。

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在喝水的时候，不要等口渴了再去喝，不定时的喝水。喝水要小口。
关于水的选择，多喝白开水，夏天温度高，可以喝一些花茶，减肥茶也可以。
记住一点，不要喝咖啡，奶茶，可乐，碳酸饮料等。

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第四点：午餐可以适当吃一些肉
午饭要定时，午饭的选择没有什么特别注重的。但是想要减肥来的快，大家还是少吃热量高的食物，例如油腻食物。午饭不要吃的太饱， 7-8分饱就可以了。
午饭大家可以多吃一些鸡肉，鱼肉等，这些肉脂肪不高，热量不高。关于这些肉，尽量去清蒸，不要油焖。
【如何从120斤减到95斤？掌握这8点，吃瘦不饿瘦，想要减肥的你收藏】也可以多吃一些纤维多的蔬菜。

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第五点：下午3-4点左右可以进食一些水果
在减肥期间，下午一般到3-4点左右，都会觉得饿。这个时候，大家可以进补一些水果。这样可以防止营养跟不上，人体水分流失多。
水果的选择，可以多吃一些低糖水果，例如苹果，柚子，火龙果，猕猴桃等。

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第六点：晚饭也要正确的饮食
晚饭的时间选择在7点之前，如果太晚吃饭，肠胃的食物消化的慢，人体睡眠以后，会让脂肪推挤，容易长肉。
晚饭大家可以吃一些蔬菜，蔬菜汤，水果，沙拉，或者清蒸虾，鱼肉等。不要吃高热量的食物。