高血压|高血压的“祸根”不仅是盐，这5种常见食物，也应拉进“黑名单” 运动|火锅|饮食

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随着人们生活水平的提高，人们生活也越发的多样化。光是在吃的方面来说，可供人们选择的美食也越来越多。
但是好吃并不代表着可以多吃，许多人在选择时，常常只会考虑味道，其他的方面却不管不顾，无形之中给身体造成了很大的负担。
对于高血压患者来说，最重要的就是管住嘴，远离一些有害食物，否则的话，不仅不利于血压的控制，还有可能导致病情的加重。
很多高血压患者，饮食方面都有一个相似之处，那就是比较重口味，喜欢吃含盐量比较高的食物。
大家都知道吃盐太多会导致血压升高，但是实际上并非如此，之所以这么说，是因为食盐中的钠离子。
摄入过多的钠离子可以提高交感神经的活性，促进体内的激素分泌。
据研究，每吃1克食盐，可以吸收200~300毫升的水分，体内的水量主要是靠钠的调节，钠多则水多。体内水分越多，血管的阻力就越大，血压就会升高。
生活中一些钠离子含量较高的食物不仅仅只有食盐，看看到底有哪些
1.面条
面条是一种容易煮熟，容易被消化的食物，且做法也比较简答且多元化，北方人通常用来当做主食。面条在制作过程中，为了保证口感，都会选择添加不少的盐。
2.饼干
饼干脆脆甜甜，相信很多人都喜欢吃吧。但是在饼干的生产过程中会加入不少的盐，很容易食用过多导致钠的超标，从而影响到高血压病情的控制。
3.火锅底料
为了能让火锅味道更好，大部分商家都会在火锅底料上用心。火锅底料中通常加入大量的味精和调味品，造成钠含量超标。同时吃火锅的时候尽量避免大量吃海鲜，海鲜中含有高嘌呤对高血压也有不利的影响。4.吐司
吐司吃起来看似没有任何的味道，但是在制作过程中会加入不少的奶油，而奶油中含有大量的钠离子，一不注意就会造成摄入过多。
5.运动饮料
由于大量的运动会导致身体内的钠离子大量的流失，因此，运动饮料会在制作过程中选择添加钠来帮助身体恢复。一瓶运动饮料中所含有的钠高达246克，如果不加以注意，经常饮用，对血压的控制十分不利。
【高血压|高血压的“祸根”不仅是盐，这5种常见食物，也应拉进“黑名单”】
摄入富含钾的食物可以减轻高盐饮食的危害，因为钾可以协助钠的排泄
1.苹果
苹果含有独特的苹果酸，可以加强代谢，可以减少体内的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，有利于钠含量过多所造成的水肿，排出体内多余的盐分。
2.香蕉
香蕉中含有丰富的钾元素，可以钾、镁、叶酸等这些营养成分，有助于帮助血管正常扩展，从而降低血压。
3.柑橘
柑橘含有丰富的钾离子，有利于人体血管舒张，镇静稳定情绪，具有辅助降压的效果。且含有丰富的维生素C ，可以缓解一定的情绪压力。