花生|营养师：早上起床空腹吃几粒花生，坚持吃，3大好处会不请自来空腹|营养师

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在生活中，许多人都喜欢把花生当成吃着好玩的小零嘴，其实经常吃花生对我们的身体是有非常多的好处的，特别是在早上空腹吃花生。
坚持在早上吃几粒花生，不出两周， 3大好处或会悄悄“登门” ，具体是哪些呢？
1.养胃
早上起床之后空腹吃几粒花生，能够帮助我们起到很好的养胃作用，因为花生中含有比较丰富的蛋白质以及脂肪酸，可以帮助修复我们的胃黏膜。
另外一方面，由于花生所含有的是不饱和脂肪酸，它其中所含有的油脂能够帮助我们促进胃肠道的蠕动，起到很好的通便功效，所以如果早上起床喝完一杯水之后吃上几粒花生的话，就能有很好的排毒养胃的功效。
2.补气血
从中医角度而言吃啥补啥，由于花生的外衣是红色的，所以有很好的补气养血的功效，特别是对于许多女性朋友而言，平时没事的时候吃一些花生，也能够起到很好的补养气血的效果。
另外一方面从西医角度而言，花生含有比较丰富的维生素以及胆碱和各种矿物质等，这些物质都是人体必需的一些成分，能够帮助我们补充身体营养。
3.美容养颜
对于人体而言，花生所含有的不饱和脂肪酸，相比于其他的动物脂肪更健康一些，所以对于人体的皮肤更有好处。另外一方面前面说了花生能够有很好的润肠通便的功效，所以如果平时空腹吃一些花生的话，能够帮助自己排出身体中的毒素，长期如此皮肤自然就能够有一个很好的变化，特别是对于平时容易长一些小疙瘩小痘痘的年轻人而言，可以稍作尝试。
当然空腹吃花生需要长期坚持，并不单单是吃一天就能有很好的效果的，如果实在不想空腹吃花生的话，平时没事的时候，也可以使用花生煮成花生粥或者是煮汤，都能够给身体补充一定的营养，并能起到良好的调养脾胃的功效。
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