常洗眼，常揉鼻，减少感冒和眼疾。
多搓耳，多叩齿，耳灵齿坚一辈子。
多劳动，多走路，舒筋活络壮六腑。
暖背心，揉脚心，长期坚持少毛病。
少吃荤，多吃素，五谷杂粮粗为主。
早吃干，晚吃稀，中午饱吃莫过脐。
酒少喝，烟要忌，莫把老命当儿戏。
春要捂，秋要冻，夏凉冬暖莫稀松。
少吃药，少打针，尽量减少抗药性。
眼光长，心放宽，无忧无虑常乐观。

文章插图
8、老年健康八荣八耻
以科学食疗为荣、以胡吃海塞为耻。
以勤劳运动为荣、以无聊懒惰为耻。
以知足常乐为荣、以贪婪不足为耻。
以定期体检为荣、以轻视体检为耻。
以活力健硕为荣、以未老先衰为耻。
以无疾而终为荣、以英年早逝为耻。
以学习健康为荣、以无知无识为耻。
以投资健康为荣、以轻视健康为耻。

文章插图
9、老年消气歌
莫生气，要消气，气下病来谁来替，
欲望百病生于气，劝君遇事多消气。
事不顺心消怨气，生活锁事消闲气。
心有懊恼消燥气，遭到冤屈消怄气。
碰到受挫消泄气，困顿潦倒消蛮气。
荣誉受损消肝火，名利无缘消疑气。
惆怅之时消丧气，得意莫忘消狂气，
郁怨不舒消火气，待人来事消小气。
成绩眼前消傲气，天大艰苦消叹气。
众生难尽个人志，岂能到处都生气。
本身生气自消气，不气不气永不气。
养生保健蓄元气，身心康健是福分。

文章插图
10、老年看病现状
医院人多不讲价，到了医院最听话，
让你交钱你交钱，让你干啥你干啥！
辛辛苦苦三十天，也就挣个三四千，
到了医院才知道，花完也就一两天！
辛辛苦苦几十年，一病回到解放前！
万水千山总是情，没有健康真不行！
日落西山人未老，抓紧时间到处跑。
可别等到腿不好，让人扶着走不了。
外面世界真美好，健康快乐少烦恼。
夕阳不会无限好，快乐一秒是一秒！

文章插图
11、老年养心十一条
均衡营养七分饱，按时作息子午觉。
唱歌跳舞常走路，养花种菜莫过劳。
收拾打扮显年轻，色彩鲜艳老来俏。
心胸宽大不生气，知足常乐少计较。
为人善良多积德，做了好事天知道。
学点保健不医盲，每年体检不可少。
有个老伴互照应，有群老友常话聊。
有个老窝得自由，有点老底生活好。
儿孙事情莫多管，良好家风最重要。
琴棋书画添乐趣，旅游上网兴致高。
老年养生有诀窍，记住以上乐逍遥。

文章插图
12、老年养生十二则
千保健，万保健，心态均衡是关键。
怒伤肝，喜伤心，悲忧惊恐伤命根。
要活好，心别小，控制愤怒康健了。
心胸宽，容颜笑，快乐生活胜补剂。
饥三分，动五分，不懒不馋寿延年。
好儿女，好孙子，更要有个好身子。
周围人，不要比，儿孙琐事由他去。
别人气，我不气，气出病来没人替。
笑口开，身体健，愁肠百结长命少。
贪欲少，德性好，淡泊名利活到老。
不怕工资低，就怕命归西。
不怕挣钱少，就怕死的早。

• 中老年|抖音每天发出上亿次适度使用提醒
• 国人历来重视精神对治疗疾病、养生保健的重要作用|心平气和，有益健康的“良药”
• 虎年到了大家要以养生食补为重，多吃3种好运果，寓意前程似锦
• 1月吃它赛人参！降三高，健脾胃，会吃避开老年病，不吃太亏了
• 方面|“四九”第一天，科学养生，健康过冬
• 健康|养生不能只说不做，坚持做到这几点，身体更健康，寿命更长久！
• 中医养生|【中医养生】气血充盈百病不生 气血足不足可以自己测一下！
• 主动|当代职场人健康大观：就医不主动，养生很积极
• 本月降温，大家养生要会吃，多吃的食物，身体不老，吃了年轻了
• 随着人民生活水平的提高和医疗技术的不断进步|健康科普堂 | 冬季以合理膳食“抵御”老年病，你做对了吗？