睡眠质量|45岁后，晚上睡觉若没有四种异常，可能该迎接长寿了，真替你高兴( 二 ) 痛风|睡眠时间

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偷“三懒”：喝水时“偷个懒”喝水是一件好事，但是不能喝过热的水，烧开水之后量一量，水温达到60℃以下，能够减轻对口腔黏膜，食道黏膜，胃黏膜等损伤。所以喝水时不妨学会偷懒，更有助于保护身体的健康，俗话说：心急吃不了热豆腐。常喝温水更有助于保护泌尿系统，预防消化系统受损。

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晨起醒后“偷个懒”早上睡醒之后不要过度贪恋自己的被窝，如果感觉到有尿液，一定要及时排出，不要赖床。但是早上睡醒之后也不要太着急起床，此时伸个懒腰让身体慢慢缩小，然后缓慢的挪到床边让身体充分的被唤醒，再去上厕所。尤其是高血压患者，早上起床后血液比较浓稠，如果猛烈起床会导致血压飙升，甚至会导致血管破裂，不利于健康。
【 睡眠质量|45岁后，晚上睡觉若没有四种异常，可能该迎接长寿了，真替你高兴】

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排尿时“偷个懒”虽然提倡大家有尿液及时排出，但是排尿时也不能过度着急，否则容易引起排尿性昏厥。这种情况多发生于20~30岁男性偶见于中老年人群，憋尿时间太长，膀胱中尿液太多，迅速排空，突然用力性排尿都会引起胸腔内压力增加，导致脑缺血而昏厥。尤其是天气比较炎热，很多人喜欢开空调，此时排尿如果太过用力也不是一件好事，所以在排尿时也要学会偷懒。