热量|牛奶和酸奶哪个对身体更好或许看完之后，你就知道该如何选择了热量

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可能很多人都会有这样一个疑问，那么就是牛奶和酸奶，到底哪个对身体更有好处呢？我们到底是选择喝牛奶呢？还是选择喝酸奶呢？或许看完之后你就知道应该如何选择了。如果单纯从热量来看的话，相对于牛奶来说，酸奶当中的热量会更高，因为它在发酵的过程当中可能会添加一些糖分，使得酸奶的口感呈现出酸酸甜甜。而牛奶的热量平均每100克当中大概还有50大卡的热量，而酸奶当中最低也在190卡左右，从热量上来看牛奶更加适合减肥人群。

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如果要从营养的角度分析，牛奶和酸奶所含有的成分是差不多的，都含有非常丰富的蛋白质和钙质，而且这两种食物当中还含有丰富的维生素。因此从营养的角度上来说，两者是不相上下的。如果要从养生的方面来说，酸奶自然会更胜一筹了，这主要是由于酸奶在发酵的过程当中会产生很多的有益菌群，既能够调节身体的免疫力和抵抗力，还能够更好的调节我们的肠道健康，有助于改善肠道的功能，对于那些经常拉肚子或者是存在便秘的人来说，不妨通过多喝酸奶来进行适当的调理。
【 热量|牛奶和酸奶哪个对身体更好或许看完之后，你就知道该如何选择了】

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其实不难看出，虽然说酸奶是通过纯奶发酵而来的，但两者在工匠上也有很大的不同之处，因此大家不妨根据自己的需求来进行谨慎的选择，如果你正在减肥的话，不妨选择喝纯牛奶，热量会更低一些。但是如果恰巧这一段时间里出现了便秘的情况，肠道的吸收能力不是特别的好，这是一部分选择喝酸牛奶或许更有助于调理肠胃的健康。

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什么时候喝酸奶吸收效果最好？这三个时间点别错过早上其实早餐是一日三餐当中最为重要的一顿饭，而且早餐既需要保证的就是营养全面，而且酸奶当中含有我们人体所必需的蛋白质，因此早餐喝酸奶效果比较好。但是大家也应该要谨记，不能空腹喝，这是不妨搭配一些面包或者是粗粮来吃。

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晚上其实晚上喝酸奶也是有最佳时间的，一般是在晚上睡觉之前喝酸奶，效果会更好一些，因为在这个时间段我们人体内影响钙质吸收的因素比较少，同时酸奶当中含有的乳酸和钙结合能够更好促进钙的吸收，因此在睡觉之前不妨喝上一杯酸奶，但是在喝完之后口腔的清洁工作也是至关重要的，否则就很可能会造成细菌滋生。

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