冷静，成年人最难得的情商( 二 ) _健康小知识

二是锻炼身体。
焦虑需要释放，运动是最好的释放方式。
坚持每周五天、每次30分钟的有氧运动，可以帮助你减轻压力，提高自尊，改善睡眠，改善生理机能和心理机能。
运动过后，你会拥有强烈的掌控感，意味着你可以掌控自己的情绪、应对焦虑。
同时，运动还能增加“天然止痛剂”内啡肽的分泌，减少“压力激素”皮质醇的分泌。
研究表明，即使只是20分钟的健步走，也能改善认知功能和情绪状态。

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三是调整营养。
食物不仅仅生活中的享乐，也是改善情绪的手段。
多样化的饮食结构，有助于身体调节激素水平，也能直接影响情绪和能量水平。
当你感到极度焦虑时，给自己倒一大杯水，同样能让大脑冷静下来。
焦虑的想法是一种永无休止的循环，它会给我们带来更多的焦虑。
但是当你逐渐认识到，我们每个人其实都会焦虑时，你就会发现自己是可以从与焦虑的缠斗中解脱出来的。
清朝文人李渔在《闲情偶寄》里写过这样一个故事。
有年春天出游，途中遇到一场急雨，人们都匆匆忙忙地挤到亭子里躲雨。只有一位穿着简朴的妇人，年三十左右，一个人在亭子的檐下找了一角站下。
别人都在抖落身上的雨水，她却任其自然。毕竟自己站在檐下，抖也没用。
雨停了，人们一时间都散开来，继续游玩。这个妇人却走进亭子里，又站了一会儿。
果然，雨又下起来了，人们重新挤在亭子里，妇人见进来的人湿了衣服，还帮他们抖落雨水。
李渔分析：她不往亭里挤，是因为她知道亭内已经没有空地；她不抖衣裳，是因为抖也无用；她虽然猜中还会有雨，却没有骄傲的神情，而是不慌不忙地帮助淋雨的人。
她的美，在于气定神闲的冷静，不着急、不焦虑，这让一群二八妙龄、珠光宝气的女子皆出其下，大失光华。

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亦舒说：“做人凡事要静：静静地来，静静地去，静静努力，静静收获，切忌喧哗。 ”
而冷静，在凡事讲究快速反馈、凡事都要争分夺秒的今天，是成年人最难得的特质。
对人生道路上的某些阶段而言，困难、失去、痛苦、挫折和焦虑，也是人生中的一部分。
作者在书中讲到，不要试图摆脱那些无法改变的事情，而是改变你和焦虑的关系。
当你看到窗外在下雨，你不会对自己说， “下雨了，我必须解决这个问题” ，你也不会说“我被这场雨烦死了” ，或“天在下雨，我放弃了” 。
也许你不喜欢下雨，但如果你抽出一把伞，继续向前走，你就会知道，雨最终是会停的。
在生命的海洋上，每个人都像一个冲浪者，你无法控制海浪，但你可以顺着海浪的方向，活出自己的精彩。
作者|甘蓝蓝，写好别人的故事，过好自己的日子。
主播|佳音，十点读书签约主播。
图片|视觉中国、网络（如有侵权，请联系删除）