小雪节气养生 如何养生


小雪节气养生 如何养生

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1、多吃叶酸食物防抑郁 。小雪节气是冬季开始的标志,同时也进入抑郁多发的季节 。要常食菠菜、猕猴桃、牡蛎、橘子、黄豆和深绿色的蔬菜,因为这些食物中都含有叶酸,可以帮助抵抗抑郁 。全麦面包、粗面粉制品、谷物、酵母、动物肝脏及水果等富含有B族维生素的食物,对改善不良情绪及抑郁症也大有裨益 。
2、防寒保暖要做好 。从这个节气开始,东北风刮得多了,由于气候虽冷却还没到严冬,很多人不太注意戴帽子、围巾,这样往往容易遭遇受风寒,因此,一定要戴帽子,一定要注意防寒 。
3、多喝水防内热产生 。小雪节气多喝水也可防内热产生,缓解口干咽燥、便秘、皮肤干燥等不适 。蜂蜜水可润燥解毒,白萝卜水能清热利尿,梨水可以润肺止咳 。
【小雪节气养生 如何养生】4、早睡晚起,睡前泡脚 。小雪节气要增强体质、提高机体免疫力和抗寒能力 。首先,要保证充足的睡眠 。如果超过1点还不休息,人的免疫力容易下降,加之小雪节气后气温下降明显,太晚休息更易生病 。每晚用热水泡脚,用热水泡脚能刺激足底穴位,或者抽空做做暖脚操,增加腰腿部力量,促进下肢血液循环,防止冻伤,并就能提高机体抗寒能力 。