【调节情绪的有效合理方法 调节情绪的有效合理方法是什么】

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1、意识控制 。我们在生活或者工作中的时候 ， 遇到愤愤不已的情绪或者将要爆发的时候 ， 我们要学会用意识来控制自己 ， 提醒自己应当保持理性 ， 还可以自我暗示：“别火”等 。
2、环境对情绪有特别重要的调节和制约的作用 。当我们情绪压抑的时候 ， 可以到外面走一走 ， 能起到调节的作用；心情不愉快的时候 ， 可以到娱乐场玩玩游戏 ， 可消愁解闷；情绪忧虑的时候 ， 较好的办法是去看一些搞笑的电影 。

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