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黄瓜和“它”绝配，一周吃3次，排出黑宿便，小腹平坦，腰细了！炎热的夏季来临了，本以为脱掉厚重的衣服就可以尽情地展示自己婀娜多姿的妙曼身段，但是突然之间冒出来的赘肉，让这个美妙浪漫的行动搁浅。因此这段时间很多人几乎每天都会把减肥这件事情挂在嘴边。其实到了夏天温度比较高，新陈代谢的速度加快了，而且身体机能比较活跃，能快速地消耗摄入的热量，防止转化成脂肪，所以夏天也是减肥的黄金时间段。而说到减肥，大家都能讲出很多方法，有的靠中医减肥、有的靠节食减肥、有的靠过量的运动减肥，尤其是节食减肥更是很多人的首选，但是夏天比较炎热，有些人群会长时间待在空调房里面，这样会刺激人们的食欲，身体中的热量调节机制也会受到阻碍，从而诱发肥胖，降低了免疫系统，所以夏天靠节食反而不利于减肥。其实咱们可以采取少吃淀粉多吃一些清肠刮油、能够帮助减肥的食物，以及搭配着适量的运动来进行减肥，毕竟在不节食的情况下，起到减肥瘦身的效果，这是最佳也是最好的选择，并且这样也比较健康一些。

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今天就为大家分享一道减肥美食，一周吃3次，排出黑宿便，小腹平坦，腰细了。它就是——黄瓜拌豆芽，具有很好的减肥瘦身功效。其中黄瓜是夏季餐桌上的“平民”蔬菜，受到了很多人的欢迎和追捧，是夏季上桌率最高的蔬菜之一，它不仅吃起来果肉脆甜多汁，清香可口，特别的美味好吃。而且还含有大量的水分和纤维，并且没有任何的脂肪，吃进肠胃后容易产生饱腹感，促进肠胃蠕动，帮助消化，加快废物的排泄，能帮助减少脂肪在体内的堆积。另外黄瓜中还含有其它食材所少有的丙醇二酸和果酸，可以抑制糖类物质转变成脂肪，也是夏季减肥者非常理想的食材选择。而豆芽的热量很低，几乎不含糖类和脂肪，经常吃不但不会导致体内脂肪和热量的堆积。并且还可以使人体产生饱腹感，减少其他高热量食物的摄入，抑制体内脂肪的增生，防止体内脂肪堆积。因此将黄瓜和豆芽放在一起凉拌，减肥瘦身的效果更佳，特别适合减肥者去吃。那么下面将详细的做法分享给大家。

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【黄瓜拌豆芽】食材：黄瓜1根，豆芽1把，豆腐皮2张，葱蒜少许，生抽2勺，醋1勺，辣椒油1勺，白糖半勺，盐适量。烹饪方法：步骤一：将黄瓜清洗干净后切成丝状，干豆腐同样也切成细一点的丝状。

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步骤二：将蒜切成蒜末，葱切成葱花，然后将生抽、香醋、白糖和适量盐勾兑成料汁，备用。

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步骤三：锅中烧水，水开后一起放入豆芽和干豆腐，焯水30秒后，盛出，随后将黄瓜丝、干豆腐丝和豆芽装入一个稍微大一点的碗中。

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步骤四：放入葱花、蒜末和调好的料汁，如果喜欢吃辣也可以放一些辣椒油，不喜欢也可不放，放好调味料后，将其搅拌均匀就可以了。

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【 黄瓜|黄瓜和“它”天生一对，一周吃3次，清肠排宿便，大肚腩变平坦了】小贴士：各种调料可以根据自己的口感添加或者递减，不能吃辣的可以不放辣椒，吃起来更加的清淡爽口。而因为是凉拌，所以豆芽和豆腐皮一定要简单的焯一下水，吃起来比较健康一下，但是焯水的时机也不需要太久，简单的30秒到一分钟断生即可。黄瓜和“它”天生一对，一周吃3次，清肠排宿便，大肚腩变平坦了，以上就是黄瓜拌豆芽的详细做法，各个食材都对于减肥瘦身有着很好的功效，减肥朋友可以尝试一下，如果你也有不同的看法和做法，欢迎分享。