红肉|三高不能吃肉？四种肉糖尿病患者适合吃，可能有你喜欢的营养物质|胆固醇|三高|鱼肉

三高指的是高血压、高血脂、高血糖三种疾病的统称，患者一旦患上就很难完全痊愈，大多需要终身治疗。

文章插图
据了解，这3种疾病既可以独立发生，也能够相互影响，它主要是由于各种不良的饮食习惯引起的，要是患者经常吃高脂肪以及高热量的食物，那么患病的可能性会比较高。
因此，很多患者认为，在患上了三高之后就不能吃肉了。

文章插图
但其实，三高人群在平时的时候还是要适当地吃肉，这主要是因为肉类里面含有很多人体必需的营养物质，而这些物质是植物性食物里面没有的，过度地控制肉类的摄入很容易会引发营养不均衡的问题。

文章插图
【 红肉|三高不能吃肉？四种肉糖尿病患者适合吃，可能有你喜欢的】不过，患者在吃肉的时候还是有很多需要注意的地方。首先，三高患者要减少红肉的摄入，比如猪肉，羊肉等，要知道这些肉里面含有大量的脂肪，经常食用的话可能会导致患者体内的血管出现硬化的情况。
另外，患者在烹饪肉类的时候，要尽量搭配一些豆类食品，降低胆固醇，软化血管，并且预防动脉硬化的问题。
相较于红肉，下面这几种肉才是糖尿病患者适合吃的食物。

文章插图
一、鸡胸肉
首先，相较于牛肉，猪肉等红肉，白肉里面含有的油脂比较少，可以适当地多吃一些，在各种白肉中，鸡胸肉是一种比较好的选择。
据了解，去皮的鸡胸肉里面含有大量的不饱和脂肪酸以及蛋白质，能够有效地降低体内的血压和血脂含量，促进血管的通畅，防止血管堵塞，从而达到缓解病情的作用。

文章插图
二、鱼肉
患者可以多吃一些鱼肉食品，这类食物不仅油脂含量比较低，而且还存在多种营养物质，能够有效地促进身体的吸收，调节体内的血糖含量，长期食用的话就可以达到比较好的治疗效果。
具体来看，鱼肉有很多不同的种类，其中三文鱼里面含有大量的不饱和脂肪酸，能够增加血管的弹性，降低胆固醇。
而鲤鱼虽然含有的脂肪比较高，但是相较于红肉，消化起来还是比较容易。
因此，患者可以适当地将猪肉等肉类食品换成鱼肉。

文章插图
三、鸭肉
鸭肉不仅脂肪含量比较少，而且里面含有的许多化学成份和橄榄油比较像，食用的时候并不会引起血脂的明显升高。
因此，如果患者在生活中多吃一些鸭肉，那么就能促进胆固醇的消化，降低血脂的含量，进而对高血压以及高血糖的问题进行调节。
时间一长，还可以有效地预防心血管疾病的发生。
四、鹅肉
不仅如此，患者在平时的时候还可以吃一些鹅肉，这种肉里面含有大量的微量元素、氨基酸以及维生素，能够促进体内的血液循环，调节血管的通透性，从而减轻三高患者的不适症状。

文章插图
不过，要注意的是，患者最好不要过多地摄入这种肉类食品，要按照一定的营养搭配比例去食用鹅肉，这样才能达到调整三高的效果。
以上就是适合三高患者食用的4种主要肉类，在食用的时候还是要注意控制，尽可能地多吃上述这几种肉，少吃脂肪含量比较高的肉类食品，患者还要注意营养的均衡，摄入食物的种类要尽量多样化。