湿气|中伏后，谨记饭后“3不宜”，睡前“3不要”，防湿气少生病冬病夏治|剧烈运动

原题为：中伏后，谨记饭后“3不宜”，睡前“3不要”，防湿气，少生病
这时间过得真快，转眼初伏就过完了，现在迎来中伏天气了。我们将三伏天分为三个阶段，初伏，中伏和末伏，中伏又叫做“二伏”，处于初伏和末伏之间，是三伏天里最热的一个阶段。
人们在高温天气下，往往食欲不佳，出汗不止，容易疲劳。所以此时要不注意饮食和生活习惯的调整，就容易让湿邪之气趁虚而入，落下病根。
冬病夏治，关键要抓好三伏天的黄金时间段，而三伏天里又要抓好中伏，所以在中伏天大家要谨记饭后“3不宜”，睡前“3不要”，这样才能防湿气，少生病。

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一、饭后“三不宜”
1、不宜吃较凉的食物
中伏时天气最热，吃饭时难免会出很多汗，有些人为了贪凉快，就会在饭后来瓶冷饮或吃上个雪糕、冰淇淋。虽然一时爽了，但是这样会导致体内的热气不能及时蒸发，从而加重体内暑湿之气，尤其是肠胃不好的人还容易产生腹泻、腹疼等情况，引发肠胃疾病。

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2、不宜快速喝水
虽然说夏季要多喝水，但是不是叫大家饭后猛灌。如果饭后大口快速喝水，会让水分急速进入到身体中，使得血液被肠道大量吸收、血液被稀释，就会加重心脏负担，容易感觉胸闷气短，呼吸变得急促。
此外饭后大量喝水还会让身体运化不足，使得体内湿气加重。所以在饭后要喝水的话，宜小口慢饮，这样更有益于健康。

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3、不宜冲凉水澡
因为吃完饭后出一身汗，有些人就想冲个凉水澡，一是冲汗，二是让身体凉快些，但是因为刚吃完饭，大量血液都集中在了胃部，此时再洗凉水澡就会导致血管快速收缩，容易让颅内血管发生破裂造成危险，还会导致消化不良。所以饭后要想洗澡，也不要用凉水洗。

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二、睡前“三不要”
【 湿气|中伏后，谨记饭后“3不宜”，睡前“3不要”，防湿气少生病】1、不要喝酒
夏季白天长，下班后天气微凉，还未完全黑透，人们就喜欢选择在晚上聚会，撸串，再喝点小酒。这样在临睡前喝酒会加重肝脏的负担，对肝脏的伤害是很大的，如果再因天热，睡前喝些冰镇啤酒，则对身体的伤害更大。

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2、不要吹空调
虽然吹着空调睡觉比较舒服，可以缓解酷热，但是这样会导致夜间毛孔闭合，那么身体内的热量无法发散出去，再让空调的冷气吹着，就会让湿气有机可乘，身体阳气受损。
所以即使要开着空调睡，也要做到二点：一是不要对着身体直吹，二是一定要控制好温度，不可调得过低，温度控制在26度比较适宜。

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3、不要剧烈运动
因为中伏晚上相较于白天比较凉爽，有些人就会选择在晚上做运动，但是睡前是不适宜做剧烈运动的，这样会增加心脏负担，而且会使得脑神经变得兴奋，不利于睡眠。
中医上说，湿气是万病之源，所以想要身体健康就要祛除体内湿气，而在中伏天不注重养生的话，就会让湿气加重，影响健康。

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所以学会养生，就是给我们的健康增加砝码，一定要记住做到饭后“3不宜”，睡前“3不要”，养成良好的生活习惯，才能更好的祛湿防湿。（M）