失眠|10000元的床垫，能治好你的失眠吗？( 二 ) 智能|失眠

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一夜好眠，不能只靠床垫
软硬适中的床垫能够改善睡眠环境，进而起到助眠效果。但每个人的睡眠习惯和体型不同，消费者应当从实际出发，理性选择适合自己的床垫。

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但床垫只是影响睡眠的因素之一，要想睡个好觉，除了购买助眠产品，还要在睡前做好调整：
尽量不玩手机，关闭电子产品；
少吃或不吃东西，减少入睡时的肠胃负担；
避免剧烈运动，可以适当地做一些轻柔的拉伸活动；
40℃的温水泡浴擦浴或足浴可以改善血液循环，增加深睡眠时间；
创造黑暗的睡眠环境，有助于刺激褪黑素分泌，提高睡眠效果；
提前对次日衣着、事务做初步安排，躺下后就不再纠结。
如果每周有两三个晚上睡不好，且持续三个月以上，可能患上了失眠症，需要及时到医院睡眠心理科就医，寻求专业的心理治疗和干预。
参考资料：
[1] 螳螂财经，《买走5355.5万张床垫的年轻人，实现“深睡自由”了吗？》
[2] 蓝莓财经，《睡眠经济崛起，智能床垫品牌们的可为和有为》
[3] 互联网那些事，《躺在10000块钱的智能床垫上失眠，当代年轻人的罪与罚》
作者 | 中国家庭报/王亚琼
编辑 | 李艺菲
校对 | 于潇枫