近年来|最新研究说吃营养补剂没用？什么人需要吃呢？( 四 ) 近年来

减肥期间需要增加脂肪分解，糖异生作用可能加强，还有轻度的酮体生成等情况，从代谢途径改变的角度来说，会增加对B族维生素的需求量。减肥过程中往往存在的精神压力也会增加对微量营养素的需求。
6考虑到解毒压力增加的需求。
在减肥期间，除了脂肪和碳水化合物可以减少一部分，其他营养素一种都不能少，甚至还要增加。比如说，脂肪的分解，能量的释放，就需要多种B族维生素的参与。脂肪中储存有一些污染物质，在脂肪分解过程中释放出来，需要增加解毒系统的压力，也需要增加多种维生素来配合工作。
总之，减肥营养食谱已经尽可能提升了食物的营养质量，比随便吃要好很多，营养不足的可能性会大大下降。这也就是为什么很多人用了食谱之后感觉头发也顺了，皮肤也亮了，精神也好了。但是，为了使更多的使用者得到更好的效果，包括那些已经存在营养不足的人，建议额外补充一粒微量营养素，仍是一个合理的建议。

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最后要忠告的是：
1本人状态良好，饮食质量很好，数量充足，没有特别压力，也没有大量运动的时候，不必额外补充营养素。
2补充营养素一定要注意数量合理。达到推荐量的1~3倍比较合理，既安全，又能弥补损失，补足身体储备。
3补充营养素片或胶囊，虽然能减少营养不良风险，但不能替代日常健康饮食的防病作用，也不能延长寿命。
4营养素补充剂并非越贵越好，商业忽悠不必太当真。
5长期大剂量补充少数几种营养素，可能存在未知的风险。
【近年来|最新研究说吃营养补剂没用？什么人需要吃呢？】来源：康康说话