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@瓶装乐嘻嘻：也就是经常把衣服撩起来 ， 在镜子前欣赏个十遍八遍的吧
@金克斯的含义是金克丝：也没有什么特别的 ， 就是摸着自己的肚子忍不住笑出声的体验

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要小编说 ， 能把自己身材练得很好的女孩子 ， 没有一个是简单的；她们让大家明白了腹肌不再是男生的专属 ， 即使过程很难很难 ， 但她们最不缺少的就是坚持和毅力 。 至于对腹肌心存向往的女孩们这里有一份虐腹计划
可根据自身水平将每个动作完成10-20次做上1-5个循环动作1直臂俯撑交替侧提膝左右各10-20次

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动作2坐姿收腿10-20次

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动作3坐姿左右转体左右各10-20次

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动作4俯撑左右侧点髋左右各10-20次

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【最近|女生拥有腹肌是种什么体验？画面太辣了！】动作5仰卧负重卷腹10-20次

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动作6侧卧卷腹左右各10-20次

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动作7仰卧半身屈膝控腿卷腹10-20次

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世上终究无难事只要你肯下定决心做没有什么能够阻拦你
来源：肌肉哥

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