腰围|这菜比“泻药”都刮油，每天炒一盘，肚子越吃越瘦，腰围也变细了膳食纤维

不管是男性还是女性，都希望自己有个好的身材，当看到自己身上的赘肉，难免会不够自信，但是减肥说起来容易，做起来是需要毅力的，尤其是面对很多美食的诱惑。例如一些高热量、高脂肪的食物，像是蛋糕、巧克力、炸鸡、薯片等，所以想要瘦身，在饮食上一定要有所控制，常吃有助促进消化的食物，例如冬瓜、菠菜、芹菜、金针菇、红薯、玉米等，而接下来说的这种食材，比“泻药”都刮油，每天炒一盘，肚子越吃越瘦，腰围也变细了。
1：黄瓜花
这种食材就是黄瓜花，是一种价格实惠，很常见的蔬菜，黄瓜花本身属于低热量、低脂肪的食物，含水量也特别高，并且含有丰富的膳食纤维，食用后可促进肠胃消化，润肠通便，清理肠胃，排出体内多余的油脂和毒素，减少脂肪堆积，是一种有助减肥的食物。关于黄瓜花的做法也有很多，可以清炒，可以炒肉，还可以做汤，例如黄瓜花炒肉丝、黄瓜花炒虾仁，蒜蓉炒黄瓜花等，大家不妨试着做一做。

文章插图
2：苋菜
说到苋菜，颜色特别好看，不仅有绿色，主要呈现紫红色，是一种不仅颜值高，营养价值也特别高的蔬菜，苋菜含有丰富的蛋白质、维生素、胡萝卜素，钙、铁等营养物质，常吃可增强人体免疫力，补血明目，还能为人体补充钙质，促进身体和脑部发育，尤其是苋菜含有丰富的膳食纤维，常吃可加速肠胃蠕动，帮助消化，预防便秘，促进体内毒素和油脂的排出，减少油脂堆积，有助减肥瘦身。

文章插图
关于苋菜的做法有很多，可以凉拌，可以做汤，或是直接将苋菜和面粉搅拌在一起，蒸出来蘸上点调味料食用，味道也是不错的，大家看完更喜欢哪种食材呢，不妨尝一尝，看完文章喜欢的话不要忘记收藏。
【 腰围|这菜比“泻药”都刮油，每天炒一盘，肚子越吃越瘦，腰围也变细了】

文章插图