鸡蛋|高血脂，是一天吃一个鸡蛋好还是隔几天吃一个好？文中帮你分析( 二 ) 高血脂|鸡蛋|并发症

糙米、燕麦和大麦
组成的。

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02.控制油脂，少吃动物脂肪
大家记住控制这个词，控制≠不吃，正确的做法是在营养均衡的基础上，尽可能的少吃油脂，多吃健康的油脂。比如：
(1)
多选择多不饱和脂肪酸的油脂，
比如菜籽油、橄榄油、鱼类、坚果等等；
(2)
少吃或者不吃饱和脂肪酸，
这类油脂不是必须的，因此就算是零摄入，对身体也没有什么影响，比如肥肉、猪头、棕榈油、黄油等等。
(3)
再健康的油脂，也要控制着吃。

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03.吃饭要吃七分饱
这个就很好理解了，吃多了容易胖，一胖血脂就容易出现异常，因此我们吃七分饱就行了。那什么才是七分饱呢？具体如下：进食速度慢，习惯性还想多吃但是转移注意力就会忘掉这件事，这就是七分饱了。七分饱时停下进食，下一餐之前不会提前饿，预防体重上长。假设你是一位需要经常应酬的人，不妨可以试试分装打包，勤俭节约是最好的美德之一。

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04.吃健康的零食
吃零食这个举动对于很多人都无法改掉，那么就在零食品种上做一下改变，吃健康的零食对身体来说更加合适，比如以下这几种：
1.
酸奶或者奶制品
最好是低脂或者脱脂奶，最好是无糖酸奶，不要选那些风味酸奶，比如加入了很多水果、麦片等食物的，热量其实很高，而且营养很低。
2.
水果
补充又好吃，还能补充维生素，但不要当饭吃或者是吃到撑，一天150-200克就差不多了。
3.
坚果
选原味的，不要选油炸、盐焗或者裹糖衣的，热量实在是太高了。

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05.听医生的话
健康的生活方式确实是身体健康的基础，但它不能代替药物。如果你的血脂情况达到了已经需要吃药的地步，请不要抗拒，不要因为药物存在副作用就不吃药。
请一定要听医生的话，按时吃药，并做好定期体检。
吃药、合理饮食以及适量运动的帮助下，血脂会被控制的更好。
【 鸡蛋|高血脂，是一天吃一个鸡蛋好还是隔几天吃一个好？文中帮你分析】结语：很多疾病背后藏着洪水猛兽，而高血脂就是其中之一，并发症是比较严重的，所以说大家一定要控制好血脂。