早餐|经常将红薯当早餐的人，正在悄悄发生变化，原来还有这么多好处胡萝卜素

红薯是一种营养齐全而丰富的天然滋补食品，富含蛋白质、脂肪、多糖、磷、钙、钾、胡萝卜素、维生素和8种氨基酸。今天小编跟大家来聊一聊长期拿红薯当早餐会有哪些好处。
现代人的生活节奏都比较快，所以人们对饮食的需求也发生了改变，早餐可以说是我们三餐中最关键的一餐，不仅要能够填饱肚子，更要保证身体健康，如果说什么营养均衡又不耽误时间做饭，非红薯莫属了。但是那些长期吃红薯的人正在悄悄发生一些变化，不知道大家有没有发现，那这都是什么变化呢？
【 早餐|经常将红薯当早餐的人，正在悄悄发生变化，原来还有这么多好处】

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首先就是皮肤会慢慢变好，红薯中有一种物质，可以使我们的皮肤和身体有着非常好的保护作用，尤其是对皮肤，女性吃红薯真的超棒！红薯中含有大量的胡萝卜素和维生素C，对于视力不好，用眼较多的人来说，适当的吃点红薯，可以改善视力，还能缓解眼疲劳。

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大部分人吃饭的时候最担心的就是长肉的问题。不过常吃红薯的人不用担心，红薯吃起来非常有饱腹感，不止于此，红薯作为一种粗粮，还可以帮助我们减脂，红薯的含热量非常低，只有大米的1/3，所以我们吃的时候完全不必担心会发胖，反而可以减脂。而且早餐时多吃点红薯，它含有的膳食纤维能促进肠胃的蠕动，预防便秘的效果不错。

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但是红薯的品种那么多，什么样的最好吃呢？小编个人觉的还是板栗薯好吃，因为板栗的口感不会噎人，最重要的是没有筋!!!一撇开，没有任何拉丝、牵扯！吃起来就像板栗，又香又甜又糯~

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