小米粥|3种早餐是“伤骨王”，骨科主任：平时别吃，骨量在慢慢流失肠胃|山药

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51岁的王大姐去年刚退休，感觉自己的身体不如往日了，经常感到腰酸背痛，睡觉的时候经常脚抽筋，长时间下来睡眠质量很差，自己的精神状态也不好。
就在前几天，刚拖完地的王大姐走路时不小心滑倒，导致了严重的骨折，住院期间，医生给王大姐做了个骨质检查，发现王大爷的骨头密度非常少，骨量严重流失，这就导致了王大爷轻轻摔倒都会骨折的主要原因。医生通过详细检查后，确诊王大姐是骨质疏松，了解饮食习惯后，才知道骨量流失是与她的日常饮食有关。
一、3种早餐是“伤骨王” ，骨科主任：平时别吃，骨量在慢慢流失1.包子
包子是很多人早餐都会吃的食物，但骨质疏松的人，平时一定要少吃包子，特别是豆沙包、奶黄包这些甜包子，这类包子里含有大量糖分，会严重影响到钙质吸收，从而导致骨量减少，造成骨质疏松。
2.腌酸菜
白粥搭配腌酸菜，很多家庭早餐喜欢这么吃，但腌酸菜里含盐分非常多，人体摄入过多盐分，会导致钙质流失严重，从而加重骨质疏松，导致骨量逐渐流失。
3.咖啡
很多人因为睡眠不够，早起上班没精神，早餐会选择喝咖啡提神，但咖啡会影响钙质吸收，长时间喝咖啡，还会导致钙质流失，使得骨质疏松更严重。
二、骨科医生：坚持养骨一年，骨密度上升2 ，王大姐的3个方法，值得大家学习
1.摄入促吸收的营养物
补充骨量最直接的方法就是补钙质，而很多人补钙却吸收不了，这时候可以吃些含有维生素k2、大豆油、明胶、甘油等的食物，一方面能促进骨骼吸收钙质，帮助身体提高骨密度，缓解骨质疏松，另一方面能够让骨质变硬，让骨骼呈现年轻状态，使得骨质越来越健康。
2.保证营养均衡
骨骼是需要营养的，在养骨时，营养均衡也很重要，平时要荤素搭配好，保证骨骼能够吸收到充足营养，像奶制品、蔬菜等食物，能够促进骨骼健康，更好的养护骨质。
3.注重饮食健康
【小米粥|3种早餐是“伤骨王”，骨科主任：平时别吃，骨量在慢慢流失】养护骨骼健康，平时需要注重个人饮食习惯，做到不抽烟不喝酒，少吃过咸、过甜、刺激性强的食物，这些食物会导致钙质流失，影响骨骼健康。