肝炎|世界肝炎日：肝炎不能等待，养肝攻略快收藏( 二 ) 7月26日

养肝攻略
黑龙江中医药大学附属第一医院肝脾胃病科主任医师张杨教授，在世界肝炎日到来之际，教你如何养肝护肝，一起远离肝病。
张杨教授介绍，肝的生理功能为主疏泄，主藏血，与人的情志活动有关，促进人体的消化和气、血、水的正常运行。现实生活中，由于人们很多的不良生活习惯，肝的生理功能受到影响，因此在日常生活中要特别注意调养肝脏，远离肝病威胁。
夏日里如何调养肝脏，
对肝炎进行早期预防，
养成良好的生活习惯，
张杨教授给出以下建议
1、神清气和
精神调养上要神清气和，快乐欢畅，使人体气机宣畅，以顺肝“主疏泄，调畅气机”之生理。
患者对病毒性肝炎疾病应有正确的认识，有肝炎，要重视，但不必过于担心、害怕。必要时可结合郊游等室外活动，使人精神愉快，阳气畅达，忌忧思恼怒，郁郁不乐。
2、晚卧早起
起居上宜晚卧早起，无厌于日（不要怕阳光），要使气得泄（当汗出就汗出），因为夏天属阳，阳主外，所以汗多，应多到户外活动。中午暑热最盛时，可适时午睡，以避炎热，消除疲劳。
肝炎患者应保证充足睡眠， “晚卧”并非等同于“熬夜” ，只是相对于冬季而言，夏季可适当迟睡，但最好在晚上11点前入睡，以次日起床时保持精力充沛为宜。
3、饮食清淡
饮食宜清淡，易消化。平衡膳食，做到寒温适中，少吃辛辣、酸涩之品，慎食生冷、油腻。若恣食生冷寒凉，则易伤脾胃阳气，尤其注意不可有事没事就喝“凉茶” 。
盛夏气温高，细菌容易滋生，须注意饮食卫生。药膳调配中，可佐加薄荷、生姜之品，以顺时令之气；也可用淮山药、薏米煲汤或煮水以利祛湿健脾；间或以溪黄草、鸡骨草清肝火。
4、房事有节
房事有节，一方面要顺其自然，过适当的性生活，以顾肝主疏泄之性，以免因所欲不遂，气机郁滞。另一方面，性生活会消耗肾精，过于消耗，会导致性机能减退，脏腑功能受损，因此应适当节制。
5、体育锻炼
进行体育锻炼，可以促进气血流通，使人筋骨劲强、脏腑功能健旺。主要在早上晨起后进行，要求运动量适度，做到“形劳而不倦” 。
虽说肝炎病人忌疲劳，但只要循序渐进，持之以恒，达到动形以养生的功效，太极、八段锦、散步等运动还是有益身心的。
另外，养护肝脏可以
长按这几个穴位
1、按太冲穴
盘腿端坐，用左手拇指按右脚太冲穴(脚背第一、二趾骨之间) ，沿骨缝的间隙按压并前后滑动，做20次。然后用右手按压左脚的此穴位，手法同前。
2、揉大敦穴
盘腿端坐，赤脚，用左手拇指按压右脚的大敦穴(脚大趾甲根部外侧)左旋按压15次，右旋按压15次。然后用右手按压左脚的此穴位，手法同前。
3、揉三阴交穴
盘腿端坐，用左手拇指按压右三阴交穴(内踝尖上3寸，胫骨后缘处)左旋按压15次，右旋按压15次。然后用右手按压左三阴交穴，按揉此穴位，手法同前。
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来源：哈尔滨新闻网
【肝炎|世界肝炎日：肝炎不能等待，养肝攻略快收藏】采访人员：张美玲杨艳
编辑：刘奕萱
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