血脂|高血脂的“源头”是什么？或是“一酸”，建议：平时少吃反式脂肪酸|日常饮食|鱼肉

导语：高血脂作为一种普遍的代谢病，与血糖高、血压高通称为“三高”。并且，针对高血脂病人而言，假如血脂过高不多方面管控，也会加剧毛细血管的压力，进而引起心脑血管疾病的发生，伤害健康，因此，在平常一定要留意适度的管控。
【 血脂|高血脂的“源头”是什么？或是“一酸”，建议：平时少吃】伴随着大家生活水平的慢慢提升，鸡鸭鱼肉就会经常会出现在大家的饭桌上，那么长此以往，高血脂就会来敲门了。有些人觉得，得了高血脂便是平时鸡鸭鱼肉吃多了才会造成的，实际上，这“一酸”才是原因，一起来看一下吧。

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一、高血脂“根源”并不是鸡鸭鱼肉？可能是这“一酸”
高血脂的产生并不是短期的，只是历经长期的过程，这不但和平常的习惯养成相关，饮食搭配也有不能忽视的危害。
血脂高的人被医生嘱咐过，不要吃高油炸、高盐的食物，以防造成脂肪太多，导致血液浓度值升高，不利于血液循环，引起高血脂的风险。

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但实际上真正导致血脂上升的不只是油和盐，只是——反式脂肪酸。反式脂肪酸一般出现在食物的添加物中，因为它对血脂有非常大的危害，因此，它早已被许多地方列入禁止使用的添加物。
研究表明：摄取太多的反式脂肪酸，就会造成人体中“坏碳水化合物”和“甘油三酯”水平升高，而这两项指标值一般是用于检测血脂成分多少，因此，带有反式脂肪酸的食物，大家平常尽量不吃。

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二、什么食物中带有反式脂肪酸？
反式脂肪酸又叫反式脂肪，有人工和纯天然二种。对人工的而言，便是对食用油进行改造的过程，造成的一种不饱和脂肪，称之为氢化油。
它有很多个名称，它可以叫氢化油、人造脂肪、人工无盐黄油、植物奶油、人工合成黄油、黄奶油。我们在点心也有，例如炸薯条、韩式炸鸡、糖、饮品，例如奶茶、现磨咖啡。这种物品里边都加入了这类反式脂肪酸。

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三、若要平稳血脂，可以试一下这二种方式
1、维持饮食搭配平衡
高血脂关键便是血液中的碳水化合物成分过高，这与大家的日常饮食搭配有十分大的关联。血脂高的群体，在日常饮食搭配时要少吃鸡蛋黄、动物内脏、肥肉等，这种食物中带有较高的碳水化合物，会使血脂上升。提议日常生活要多吃蔬菜和水果，留意饮食搭配要平衡，针对胆固醇高的食物要尽量不要吃。

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2、多抬腿、屈膝
在日常生活中，有很多人都是一坐下就是一天，平常很少有太多的时间来开展锻炼。这时，就可以运用室内空间，多抬抬脚、抬屈膝，那样做会推动大家脚部血液的循环，提升大家腿部的血液速率，对防止心血管堵塞有非常大的功效。
结语：血脂高中后期会引起非常多严重的难题，因此大家千万别不当一回事，除了要改进自身的生活方式以外，还需要定期开展复诊，假如自身的血脂已经不可控，就需要通过诊疗的方式来进行干涉了。