夏天养生，3种食物少不了，美容养颜、滋润肌肤，早吃早好各位趣友大家好

各位趣友大家好，我是你们的老朋友养生胡医师。夏至已经过去一段时间，我们也正式迎来了夏天，在这个炎热的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个炎热的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随胡医师一起学习下吧。

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南瓜
南瓜不仅营养高而且价格便宜，漫画中含有丰富维生素、膳食纤维能够很有效的改善便秘，而且南瓜中含有丰富的铁元素，能够很有效的补铁元素，经常吃能够很有效的保护皮肤，南瓜富含膳食纤维，食用有利于刺激肠胃蠕动，促使粪便排出身体，具有润肠通便的作用。

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小米
小米中含有维生素C ，维生素C能够抑制色素在皮肤层的沉积，维生素C有美白的功效，并且维生素C也有很强的抗氧化功效，清除人体内有害的自由基，从而起到抗氧化，抗衰老的作用，能够保护皮肤，促进红细胞的生成，能够起到美容的功效。

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【夏天养生，3种食物少不了，美容养颜、滋润肌肤，早吃早好】红薯
红薯又叫番薯、地瓜等，是一种在世界范围内广泛种植的食物，在日常生活中也是比较常见的一种蔬菜了，还曾被乾隆皇帝所称赞，有着“土人参”的称号，不仅美味，还是一种具有养生功效良好药材，受到了大多数人的喜爱。
咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在夏天这个炎热的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度比较高，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！