夏天都想气色好，不可缺少的食物，美容养颜，有益身体健康，年轻大家好

大家好，我是吴医师。如今我们正式告别了夏至，迎来了炎热的夏季，在这种温度很高的季节里，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机。除此之外，夏天里，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随吴医师一起学习下吧。
夏天都想气色好，不可缺少的食物，美容养颜，有益身体健康，年轻

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【夏天都想气色好，不可缺少的食物，美容养颜，有益身体健康，年轻】花椒
花椒够促进体内的寒气消散，活血化瘀，增强身体的免疫力，从而对于风寒引起的疾病有着很不错的预防效果，日常生活中，花椒本身温热，能够有效改善寒性体质；另外我们还可以把花椒、干姜以及饴糖混合制作成糖丸，服用之后能够帮助我们起到驱寒的作用。日常生活中没事喝点花椒水，还能够起到暖身的作用；但是花椒不可多食，避免出现上火的问题。

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核桃
核桃可以益气安神、强身健体，延缓衰老，提高我们的记忆力，防止疲劳，让你的睡眠质量得到提高，让你夜里越睡越香。

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紫薯
经常吃一些紫薯，能美容养颜，更是有益身体健康的一种食物。它含有花青素，经常吃一些的话能促进肠胃蠕动，并且缓解便秘带来的不适，更能将体内的毒素排出，也可以溶解多余的油脂，自然能起到瘦身效果。还含有大量维c ，能让女性朋友经常吃了之后延缓衰老，并让皮肤变得白皙红润起来。
咱们上面讲的几种食材，都是我们日常中比较常见的。但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是人体所需要的。在温度开始升高的时候，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度比较高，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。加强锻炼多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可半途而废！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了关注我哦，我们下期再见！