水果|肾阳虚愁人？一味中药当“零嘴”吃，守住体内阳气脾胃|腹泻|医生

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大家好，我是你们的家庭中医（云中君）。
俗话说，男人“三十而立，四十不惑”这里指的是男人三十岁能够自立，四十岁能不被外界事物所迷惑。女人呢？就是“三十如狼，四十如虎” ，不知道现在的你能否能够延续武松般的传奇，将老虎深深掌握在手心里。
【水果|肾阳虚愁人？一味中药当“零嘴”吃，守住体内阳气】在当代生活的快节奏里，男人要承受很多的压力，在外面要承受工作压力，回到家中还要面对车贷房贷等这些的内在压力。为了生活加班已经成为了家常便饭，从而不注重保养身体，长时间下去身体的各项机能都在呈现出不同程度的下滑，其中就包括我们男性最关心的肾虚！

那么，生活中有哪些不良行为会导致我们肾虚呢？
1、熬夜没错，第一名就是熬夜。除了大家熟知的伤肝，熬夜也会伤肾。足够睡眠的人才有精气，熬夜就会损伤肾精，日落而息，日出而作是最好的起居方式，晚上睡眠最迟别晚于11点，但现代人很难做到。
2、劳累过度

首先是体劳，强度较大的工作导致身体疲劳，从而引发肾虚症状。其次是劳神，巨大的工作压力和生活压力导致精神无法放松，脑力劳动累，想得过多也属此例。用脑过度，脑为髓之海，而肾主骨生髓，累了脑就容易伤肾。
3、海鲜配啤酒

很多人喜欢吃海鲜喝啤酒。海鲜富含矿物质锌，锌有助于调节男性荷尔蒙的新陈代谢，被称为壮阳的美味。不过如果边吃海鲜边喝啤酒，这种吃法也会伤及肾脏。海鲜产品是高蛋白食物，含有嘌呤和苷酸成分，和啤酒混合在一起，会产生过多的尿酸和尿素氮等代谢物，加重肾脏负担，易导致高尿酸血症，甚至肾结石、尿毒症。
那么，我们又如何养护自己的肾脏呢？

一、多补充硒元素！
“硒”是我们人体中不可或缺的一种微量元素，同时，在医学界也一直享有“护肾因子”的美誉，国外有研究数据发现，全球约70%以上的肾虚患者，其实多半与体内缺乏硒元素有关，说白了，补硒就等于养命。
研究发现，吕阳参中含有丰富的硒元素，锌元素、维生素b2皂苷物质，对补益肾阳，经常出现腰痛、早生白发、以及肾虚类问题皆能起到很好的帮助。二、晒太阳
养阳最简单的方法晒太阳。晒太阳背光而坐最好，因为背部有一条不可忽视的经络——督脉。督脉有“阳脉之海”之称，总督一身之阳气。把背晒热、晒舒服了，人体的阳气也就充足了。
一般晒太阳的时间最好选在上午9点左右，此时阳光比较充足，光线也比较柔和。晒太阳的效果最好。晒太阳的时间长短可因人而异同，中青年每次1-2小时，老年人晒30分钟左右即可。千万别隔着玻璃晒太阳，那样很难达到应有的效果。

三、常按肾俞穴
肾俞穴为足太阳膀胱经腧穴，临床上用于治疗腰膝酸软、夜尿频数、眼花、耳鸣等症状。