小刘|体内湿气重，浑身难受做好四步，身体会轻松很多白扁豆|冬瓜|寒性食物

雨水季节天气忽冷忽热，室内的较为潮湿，可能很多人会感觉到身体不舒服，追其原因就是湿气太重了。湿气重会引起精神不振、食欲下降、失眠等症状，会影响到我们的正常生活，甚至引起类风湿的疾病，落下病根。

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小刘就是一个例子，小刘每天上班都没啥精神，每天会抱怨累，他每天的口头禅都是“身上没劲，好累呀！”他租的房子是在潮湿的地下室，大家觉得小刘可能是湿气太重了。有时候遇到持续雨天，他甚至感到膝盖有点痛，腰也直不起来，症状并不轻。因此有人建议他去看看中医，调理一下去除湿气，要不然一直这样不仅对身体不好，还会影响心情，而且精神也不好。【 小刘|体内湿气重，浑身难受做好四步，身体会轻松很多】

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后来托人介绍，他去看了一个老中医治病，开了一些中药给他喝，还同时用艾灸祛湿，慢慢的情况终于好转了。小刘每天精神状态也好多了，也不经常叫喊累了，整个人开朗了很多。所以，祛湿很重要，长期湿气太重对身体有很大的危害，千万不要太小看祛湿这回事。尤其是到了雨季，一定要把体内的湿气排出来，只有先祛湿才能做全身的调理，达到养生的效果。湿气过重的话怎么做呢？医生建议：做好这四步1.合理饮食，少吃湿热的食物尤其到了雨季之后，就更要注重祛湿了。最重要的是饮食方面，不要吃太多高脂肪、高糖分的食物，高脂肪的食物进入肚子后难以被消化，经常积存在胃里面，容易影响脾胃健康，就会导致内生水湿。

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湿气重的人更不能吃寒性食物，但比如冬瓜、薏米、赤小豆这些东西可以起到良好的祛湿作用，可以多吃。冬瓜能够很好的利尿、祛湿、消肿，平时煲汤的时候可以加一些冬瓜，可以把体内过多的水分排出。祛湿还有红豆薏米粥，除此以外，还有能够健脾、祛湿、止泻的白扁豆加猪骨熬成的汤。想要祛湿效果更好的话，煲汤之前，先小火翻炒一下白扁豆，喝了这些，不仅祛湿还能治腹泻。2.多运动，多出汗祛湿多运动能够多排汗，湿气重，说白了就是体内水分积累的太多了，水一直留在体内，不能正常地把多余的排出去，就成了湿气。运动能够让身体得到锻炼，促进血液的循环，身体的代谢变快了湿气也会逐渐减少。

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运动的同时，就会出汗能够排出体内的水分，从而达到祛湿的效果，这个方法是最建议大家尝试的，健康又有效。3.不要在潮湿环境生活居住环境和湿气重也有很大的关系，尤其是雨季，室内潮湿，如果住的地方很潮湿，就应该经常祛湿了，喝一些祛湿气的茶水或者自己做一些汤，否则容易出现腹泻、风湿的症状。

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白天天气好的时候要经常开窗通风，多晒晒太阳，让室内的空气对流，换一些新鲜的空气到房间。家中要勤打扫，不要让细菌滋生。勤换洗衣物，多在太阳底下暴晒，不然衣物晒不干，湿气也会从衣物进入体内。4.注重补充适量的水分湿气重要多补水，不能不喝水，可以多喝茶水，除了利尿还能除湿。例如绿茶，绿茶营养很好含有多种维生素和矿物质，不仅能增强免疫力，还能养肝健脾。