内分泌|南京一名45岁女子，每天服用一片叶酸，半年后发生了这几个变化睡眠质量|脱发|宝妈

导语：说起叶酸，相信大多数女性都不陌生，在备孕或者怀孕期间，为了能够让宝宝健康的成长发育，准宝妈都会定时定量的服用叶酸，其实叶酸除了对胎儿以及孕妇能够起到很强的保护性作用外，还有很多大家所不了解的好处，今天不妨就跟随小编的脚步一起来了解一下！

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01南京一名女子坚持服用叶酸，半年后发生了哪些变化？
案例分享：
王女士来自南京，今年已经45岁了，自己经营着一家小餐馆，生意还不错，生活过得非常充实，可是随着年龄的不断增长，近段时间它能够明显的感觉到身体逐渐出现很多不适症状，比如失眠，脱发，疲惫等问题。
在与朋友聚会时，他也向闺蜜们提起过，朋友开始给他支招，随着年龄的增长，尤其是在过了40岁以后，身体会逐渐出现一些衰老的症状，但是听说如果每天服用一片叶酸，能够给身体带来非常多的好处。

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王女士在听了以后感到非常开心，聚会一结束，他便跑去药店买了很多叶酸，还细心地向医生问询了详细的服药情况，回到家便开始坚持服用，很快半年的时间已经过去，王女士的身体确实发生了一些变化……
▲ 气色变红润
王女士最大的变化就是整体的气色看起来更加红润，有光泽，这也能够反映出他的身体健康状况，血液流通顺畅，面部的细小血管也未受阻，所以，气色也会更好！
如果气色较差，一般身体都会出现血流不畅，气血亏虚的症状，而叶酸中的营养成分能够帮助调理身体，补充气血，是王女士的气色看起来更加有活力！

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睡眠占据生命中的1/3时间，一个优质的睡眠对身体的健康是非常重要的，夜晚不仅是人体的最佳排毒时间，更是身体内部各个器官的修复时间，如果长期失眠多梦，也会导致身体出现一些早衰症状！
很多女性随着年龄的不断增加，雌性激素的分泌也会越来越少，慢慢也会出现睡眠质量差，心烦意乱的现象，而坚持服用叶酸，能够有效的帮助补充身体内部激素，稳定内分泌，提高睡眠质量，从而让王女士也看起来更加年轻！

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睡眠质量差，体内阳气不断损耗，精力也会跟着下降，然而这时也容易导致出现脱发的现象，在西医的角度来看，主要就是由于内分泌的失调所导致！
而长期补充叶酸就能够起到平衡内分泌，修复毛囊的作用，也促进了毛发的生长，缓解了脱发问题！

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02除了药物以外，以下食物也能够帮助补充叶酸
其实想要补充叶酸不止通过药物一种方式，生活中还有不少的食物也都能够起到补充叶酸的作用，主要有以下几种，大家可以收藏：
富含叶酸的肉类有：猪肝，鸡肉，牛羊肉
富含叶酸的水果有：橘子，草莓，樱桃，猕猴桃，柠檬，海棠，梨
富含叶酸的蔬菜有：莴苣，菠菜，胡萝卜，西红柿，油菜，小白菜，扁豆，蘑菇
富含叶酸的豆类，干果类有：黄豆，腰果，核桃栗子，杏仁，松子

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03在服用叶酸时，大家需要谨记以下3点
● 严格按照用法用量服用，不要擅自去加减药量，在购买时提前向专业的医生说明情况，并且询问咨询。
● 服用叶酸时，如果还服用其他的保健品，也一定要征得医生的同意。