一次熬夜，就能引发肝损伤！2种肝炎就在你身边，个个都是“狠角色”，很多人还不重视( 二 ) _健康小知识

文章图片
那么，究竟王先生是如何瘦身成功、逆转脂肪肝的呢？这离不开“瘦身三宝”：
1“第一宝”：大豆
大豆富含的卵磷脂是细胞膜最主要的成分，占60% ，补充卵磷脂可以增加细胞膜的弹性，避免脂肪肝引发炎症。
而且卵磷脂具有运输甘油三酯、胆固醇的作用，可以促进脂肪降解，增强肝细胞的代谢，从而保护肝脏。
建议每人每天大豆摄入量不低于25g ，大约相当于1.5两北豆腐/1两豆腐丝/2两南豆腐/1两豆干/1杯豆浆。但有研究表明，很多人每天的大豆摄入量不足15g ，所以生活中大家可以有意识地增加大豆摄入。

文章图片
2“第二宝”：吸油纸
吃饭前可以用吸油纸吸一吸食物上的油脂，有助于减少油脂摄入，辅助减重、逆转脂肪肝。
3“第三宝”：坚持运动
运动会增加能量消耗，同时增强肝脏的功能，尤其在一段时间里持续运动对消耗肝脏中累积的脂肪效果更好，但若零零散散走一万步，效果就没那么理想了。
节目中还教给我们一个简单的动作，每天清晨空腹做10分钟，有助于消耗肝脏中的脂肪，辅助逆转脂肪肝。这个动作具体怎么做？快点击下方视频学起来吧！
点击下方视频
教你1个动作辅助逆转脂肪肝↓↓↓
4
乙型病毒性肝炎
80%的肝癌都来自于它
乙型病毒性肝炎，也就是我们常说的乙肝。上世纪90年代，我国乙肝感染率为9.75% ， 2016年下降到6.18% 。但如今我国累计仍有7000万的乙肝病毒感染者，大约每15个人里就有1个。

文章图片
而80%的肝癌都与乙肝病毒感染有关。那么，乙肝病毒感染是如何一步步演变为肝癌的呢？
1免疫系统无差别攻击，诱发乙肝
如果刚出生就感染了乙肝病毒，机体免疫系统会把病毒当成身体的一部分，不会进行攻击。
而随着年龄增长，免疫系统逐渐成熟（25~30岁），就会发现乙肝病毒是外来入侵者，从而对它进行消灭。由于乙肝病毒存在于肝细胞中，所以在免疫系统消灭病毒的过程中，肝细胞也会受损，继而引发肝炎，也就是乙肝。

文章图片
乙肝虽然无法根治，但长期用药进行抗病毒治疗，可以很好地控制。而且在国家政策的支持下，原本一个月要花1580元药费，现在仅仅只需14元。
2接吻不会传染乙肝病毒
很多人可能会有这样的担心：乙肝病毒感染者这么多，我与他们一起生活会不会感染呢？
专家告诉我们，与乙肝病毒感染者一起吃饭、生活都是不会造成传染的，甚至接吻都不会传染乙肝病毒，这是因为唾液中的唾液酶可以对病毒起到杀灭作用，所以其所含的乙肝病毒量很少。但如果口腔中有破口、溃疡时，需要注意。

文章图片
3乙肝患者也可以生下健康宝宝
乙肝病毒还有一个传播途径——母婴垂直传播，但我国已经基本阻断了这一传播途径。从2002年开始，所有新生儿都会接种乙肝疫苗，北京5岁以下儿童的乙肝病毒感染率基本上在0.1%以下。