牛奶|男人体内缺少B族维生素，身体这些异常少不了，熬夜的人要注意腹泻|咖啡|排便

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人体细胞的正常生长和分裂，离不开维生素这一原材料，在日常的饮食生活当中，如果大家没有挑食的习惯的话，那么通过一些新鲜的时令果蔬、豆制品、奶制品、肉类、海鲜等，都能够及时的为人体补充相应的维生素。
那么，在现实生活当中，大部分人对维生素的了解只局限在维生素a、c、d、e当中，真正能够了解到B族维生素对人体的一些作用是很少的。
接下来就带大家详细的了解一下，当人体内缺少了B族维生素之后，会出现哪些现象。

【牛奶|男人体内缺少B族维生素，身体这些异常少不了，熬夜的人要注意】男性体内缺少了B族维生素，会出现以下这几个典型表现，大家要知道：
1、缺乏维生素B1
在临床医学上，维生素B1也被称之为硫胺素。这是一种能够促进人体内的糖能够正常的进行分解代谢的一大原材料。与此同时，维生素B1还可以维持人体内碳水化合物和神经正常运转的作用。
因此，体内缺乏了维生素b1之后，会导致人们容易患有心血管或者神经系统异常等方面的疾病，最主要的表现就是情绪会变得暴躁或者冷漠，甚至还容易诱发脚气病。

2、缺乏维生素B2
当然，体内缺乏维生素B2的时候，大部分人都会出现粘膜组织炎症比如说口角炎、口腔溃疡、脂溢性皮炎等，同时还会影响人体对铁元素的吸收，进而导致一些缺铁性贫血的疾病出现。
这是因为维生素B2 ，能够促进人体内物质氧化和能量的生成，缺少这些营养物质的时候，就会使得体内的代谢出现紊乱，进而造成一些不良的后果。

3、缺乏维生素B5
当男性朋友体内缺乏相应的维生素b5时，就会有非常典型的倦怠，眩晕或者易怒等外在表现。
因为在临床医学上，维生素B5被称之为泛酸，它能够制造一些抗体，维护人体的皮肤，血液等正常工作运转，从而降低体内自由基，对身体器官的伤害。但如果缺乏的话，也容易损伤机体的代谢功能。

4、缺乏维生素B7
当男性朋友体内缺乏维生素B7的时候，就会带来皮肤干燥，无光泽，脱发等现象。这是很多男性朋友比较在意的，因为在现实生活当中，有一些男性朋友到中年的时候就已经是“地中海” ，甚至是光头的造型。
这是因为体内缺少了维生素B7这一营养物质，使得体内的脂肪，糖代谢和蛋白质以及核酸的合成当中发生了异常变化，由此出现的“工作失误”也就会给人体带来一些不好的影响。

温馨提示，在现实生活当中，烟酒不离手的男性朋友，一定要去了解b族维生素的作用，这样才能够很好的去为自己补充。
但如果发现自己出现了以上几种情况的话，那么大部分都是说明体内缺少了b族的维生素，所以希望广大男性朋友对自己的健康上心。
除此之外，在平常男性朋友也应该学会控制自己抽烟，喝酒的频率，毕竟烟酒当中含有的有害物质非常的多，会伤害到人体的健康。