睡眠|收缩压超过140mmHg，睡觉前忍住这四件事，血压可能会慢慢降下来高血压|腊肉

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【睡眠|收缩压超过140mmHg，睡觉前忍住这四件事，血压可能会慢慢降下来】
随着人们生活水平的提高，如今高血压的患病率越来越高，虽然我国高血压的患病人数非常多，但是总体的知晓率以及治疗情况确不理想。高血压的发生与人的饮食以及生活习惯有着非常密切的关系，正常人的血压范围波动在120/80mmHG ，对于收缩压超过140mmHg的人，在日常生活一定要注意自己的生活习惯以及饮食方式。

那么对于高血压的人，晚上睡觉前忍住哪几件事情，血压可能会慢慢降下来？

1.对于收缩压超过140的人，晚上睡觉前忍住不要吃过多的食物，长期坚持血压可能会慢慢下降。对于高血压的人群来说，有一大部分人都喜欢在日常生活吃过多的食物，但是对于人体消化酶的活性来说，在晚上的时候酶的活性一般比较低。因此在睡前吃过多的食物，一方面可能会造成人体大胖等情况，另一方面可能会升高人的血压，从而引起高血压长期不容易得到控制。尤其是对于收缩压超过140的人来说，更是要注意自己的饮食习惯在睡前忍住不要吃过多的食物。

2.对于收缩压高的人，每天在睡前也要忍住不能喝过多的水。对于老年人来说，在晚上睡觉的时候血流循环的速度就会减慢，因此对于这部分人来说晚上是心脑血管疾病的高发时间段，因此有许多养生专家就建议老年人在晚上睡觉前多喝一些水。但是对于收缩压比较高的人来说，本来心脏收缩的负担就比较重，如果在晚上还要喝水就会进一步加重心脏收缩的负担，因此对于这部分血压比较高的人来说，在晚上睡觉前一定要忍住不要喝水。

3.对于收缩压超过140的人来说，在晚上睡觉前一定不能玩手机。如今生活结构的改变，有许多人都喜欢在睡前经常玩手机，但是经常玩手机一方面由于灯光比较昏暗很可能会造成视力下降，另一方面在睡前玩手机很可能会造成人大脑皮层的兴奋，从而会影响人睡眠的质量。长期在睡觉前玩手机，很可能会影响到晚上睡眠质量，从而很可能会造成在早上的时候血压升高，因此对于收缩压较高的人来说，在睡前一定要忍住不要玩手机。

4.对于收缩压高的人来说在睡觉前一定要忍住不要喝酒。许多人在晚上睡觉前都有喝酒的习惯，因为这部分人总是认为在睡觉前喝酒可以促进睡眠。但是对于收缩压比较高的人来说，在睡觉前一定要忍住不要喝酒，因为喝酒可能会增加心脏的收缩力，而且也会促进全身的血液循环，对于血压比较高的人如果在睡前喝酒，很可能会导致大脑豆纹动脉的破裂，从而引发脑溢血。而且对于血压比较高的人在睡前经常喝酒，可能会导致收缩压长期不容易得到控制，非常容易波动。
血压高的人，在日常生活中一定要少吃这些食物！

血压高的人一定要少吃腊肉。腊肉里面不仅含有大量的氯化钠而且里面还含有大量的亚硝酸盐。对于高血压的人来说如果经常吃腊肉很可能会造成血压的波动，从而影响高血压的治疗。由于腊肉里面还含有大量嗯亚硝酸盐，经常食用很可能会增加人体患各种癌症的风险。在日常生活中如果经常吃腊肉很可能会造成人体细胞的快速衰老，因此经常吃腊肉很可能会缩短人的寿命。尤其对于高血压的人来说，经常吃腊肉，很可能会造成体液在体内的潴留，因此会升高血压。