年过60岁的人，身体会有哪些变化？了解下 _健康小知识

按照我国《老年人权益保障法》的规定，年过60周岁的人即可称为是老年人了，但这仅仅是从年龄上划分的，身体上虽然也进入了退化衰老时期，但并非就老到了很严重的程度，有研究发现：
人体在60岁之前，身体的各项机能并非随年龄的增长有明显的下降，也就是说只要保养得当， 60岁的身体仍然可以保持年轻。
【年过60岁的人，身体会有哪些变化？了解下】当然，过了60岁之后身体确实会进入退化衰老阶段，会出现多种表现，眼睛开始花了、开始有白发了、牙齿可能会有松动、听力有所下降、脸上也有了皱纹等等，但这都属于正常的生理变化，人不可能长生不老，但一定要知道衰老是无法阻止的，但要尽可能避免病态的衰老，称之为衰弱。

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生活中可以见到，有些上了年纪的人是由于正常的衰老而亡，最明显的表现是在其有生之年生活质量是良好的，也很少给家人添麻烦增加负担，而这正是我们人人所希望的。但一旦衰弱发生，一切都将发生改变。
发生了衰弱的老年人，相比于正常的衰老，全因死亡的风险将增加15%-50%
很明确的是，老年人衰弱的发生常伴有多种疾病，尤其是常见的老年病比如糖尿病、高血压、骨质疏松等，是促使衰老向衰弱转化的主因，但这些疾病是可防可治的，并不是老年人一定会发生，也不是没有办法可治的，关键还是在于自己对待疾病的态度，那些认为年老了有点疾病很正常、不及时医治，尤其是不相信医生自以为是地采取所谓“科学”抗衰老“妙方”对待自己身体的人，无异于是在拿自己的余年做赌注，有多少人为之悔之晚矣！
所以，年过60的人不要感叹自己“老了” ，积极面对生活和自己的身体才是应当做的，尤其是对衰弱要提高警惕，一旦有下面一些衰弱的表现出现，就要及时查找原因积极应对。

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感觉身体比之前出现了较明显的疲劳感，对以前经常做的家务出现了力不从心的感觉，即便尽力去做也不能完成，总想着坐着躺着休息，也不愿意外出活动。
自己的体重之前有明显的下降，特别是近一年中体重下降超过了10斤及以上。
之前外出走路虽然较年轻时会慢，但仍然可以保持一定的步行速度，如果每秒连1米也走不了甚至不能正常走路，表明身体出现了衰弱。
身体的肌肉力量出现了明显的下降，比如手上没劲，握不住东西，甚至吃饭端碗也不平稳，抓筷子也不稳当。
此外，也可以通过简单的测试随时了解自己的身体状况，且有可参照的标准，比如：
可以尝试做做俯卧撑， 60岁以上的男性一次应能完成不少于5个俯卧撑，女性不少于4个，因为俯卧撑需要全身肌肉协调参与才能完成，而且还需要有良好的心肺功能支持，常用来检测一个人运动能力，而运动能力下降与不足是衰弱最明显的表现。

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不过做俯卧撑需要一定的技巧，从未做到或很久不做的人往往难以完成，可以换另一种简单的测试方法，即单脚站立，方法是：两腿并拢站立，闭上眼睛向前伸直双臂，抬起其中一只脚，对于60岁以上的男性应当不低于13秒，女性不低于12秒。
如果这两种测试都能顺利完成，表明你的身体还没有衰弱，虽然体力上不比年轻时，但每天坚持快走、慢跑、游泳、骑车等等是完全可以做到的，生命不息，运动不止，这才是真正的延年益寿之道！