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?1、根据不同体质选择不同水果
人有寒、热、中三性体质 ， 水果也有寒、热、温、凉之分 。 容易脾胃虚寒的人可多食龙眼、荔枝、杨梅、桃、椰子等温热性水果；容易口干上火则可多食梨、西瓜、香蕉、柚子、芒果、橙等寒凉性水果 。
【水果|买来的水果不够甜？2个方法让甜度“翻倍”，一般人我不告诉他】2、明确水果的地位 ， 不能代替正餐
把水果当成主食 ， 会导致某些营养摄入过多而某些营养极度缺乏 ， 对人体健康不利 。
3、不要过量食用水果
水果虽然不是油腻食物 ， 但其富含单糖和双糖 ， 过度进食与甜食摄入过多无异 ， 容易导致肥胖或血糖过高 。 水果食用量以每天500g左右为佳 。
4、水果餐前吃优于餐后
吃水果最佳时间为饭前40-60分钟或饭后2-3小时 ， 饭前食用水果更有利于身体必需营养素的吸收和健康饮食“八分饱”的把握 。
5、直接吃水果优于喝果汁
相比于水果 ， 果汁营养素更少 ， 糖分更多 ， 容易损伤牙齿；且饱腹感更弱 ， 容易过量饮用 ， 进而导致肥胖 。 所以 ， 健康人群应首选新鲜水果 ， 果汁偶尔喝一次问题不大 ， 但不能日日代替哦 。
参考资料：
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