经常听到不少中老年人说:一走路脚后跟就疼 , 是长了骨刺的过 , 都是因为年纪大了的过!真的如此吗?
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事实上 , 骨头上是不会长刺的 , 所谓的骨刺实际上是骨质疏松导致的骨骼受损的一种结果 。 形象地说 , 就是骨密度减小后骨头发生了变形 , 这种情况常发生在大大小小的关节等处 , 比如膝肘关节、手足趾关节等处 。
而中老年人的足跟痛最常见的原因是发生了足底筋膜炎 , 简单地说就是足底韧带与足跟骨连接处发生了炎症 , 严重时还可能发生了断裂 。
尤其是当足跟疼表现为负重走路、早晨起来更为严重 , 休息后可缓解 , 发生足底筋膜炎的可能性非常大 , 此时应当及时去医院明确诊断采取针对的措施 。 当然 , 也可以自己试着做做足底按摩来缓解疼痛 , 一个简单的方法是:
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把一颗网球(也可用易拉罐或矿泉水瓶替代)踩在足底来回滚动 , 注意要从脚趾尖滚动到足后跟 , 每次做1分钟 , 每天至少做1-2次 , 促进消除炎症 。 同时要注意足部的保暖 , 否则很容易反复诱发无菌性炎症 , 这也是不少人足跟痛时轻时重、时有时无的一个主要原因 。
除了足跟痛 , 中老年还会遇到脖子酸困又疼痛的问题 , 这是不是颈椎出了问题呢?
现如今颈椎病的发生率越来越高 , 而且发生年龄越来越年轻化 , 有统计显示:二三十岁的人占到了将近40% , 这与不良生活习惯比如长时间看手机、坐姿不当、长时间伏案工作等有密不可分的关系;人到中老年人 , 随着身体各项机能的退化 , 颈椎问题也很容易发生 。
那么 , 当出现脖子酸困疼痛 , 同时还有头晕、恶心等不适时 , 如何判断是不是颈椎问题引起的呢?可以用两个方法自我检测一下 。
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【一走路脚后跟就疼,是长了骨刺的过吗?不妨了解下】方法一:头部后伸
取站立位 , 双脚与肩同宽 , 身体直立 , 头向后仰 , 正常情况下可以做到脸面与天花板基本平行 , 否则便提示颈椎可能存在问题 , 注意做这个动作时要注意保护自己 , 避免摔倒摔伤 。
方法二:头部前屈
同方法一取站立位 , 低下头用下巴尽可能地触碰胸部正中间的胸骨 , 正常人的下巴是能够或基本能接近胸骨的 , 否则提示可能存在颈椎问题 , 同样做这个动作时要注意保护自己 。
如果经自我检测可能是颈椎问题 , 就应当注意改变不良生活习惯 , 经常做做颈椎操 , 比如坐直了转动头部 , 用头部“画”米字 , 或右转头用下巴够右肩 , 左转头够左肩等 。
需要提醒的是:如果不是颈椎问题 , 就要高度重视是否脑血管发生了堵塞 , 就应当及时到医院请医生诊治 。
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