为什么甘油三脂高的人,吃得少没吃好?不妨了解下

几乎所有查出甘油三脂高的人 , 都会反思自己什么食物吃多了 , 以后什么食物要少吃?事实上 , 日常饮食确实对机体甘油三脂的高低有很大的影响 , 而吃得少没吃好却是大多数人甘油三脂居高不下的主要原因?可能人会说 , 意思是多吃点甘油三脂反而不会高吗?
为什么甘油三脂高的人,吃得少没吃好?不妨了解下
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回答这个问题之前 , 建议你先检点一下今天三顿饭你都吃了什么?牛奶鸡蛋有吗?瘦肉或鱼虾有吗?豆制品有吗?蔬菜吃了多少?水果吃了多少?坚果吃了吗?看看这些种类的食物你吃了几种?除此之外 , 不需要问的是主食 , 你肯定会吃 , 那么你吃了多少主食呢?
很容易知道的是 , 一天中你所吃的食物种类越少 , 主食吃得必定会多 , 这样才能有吃饱的感觉 , 而这正是甘油三脂升高的最主要原因 , 为什么?
众所周知 , 碳水化合物、脂肪与蛋白质是食物最主要的三大营养素 , 其余的包括膳食纤维、维生素、矿物质、微量元素等等 , 并没有甘油三脂 , 什么意思呢?就是说机体中的甘油三脂不是直接吃进来的 , 而是由机体合成而来的 。
甘油三脂是由肝脏利用从食物中摄取的两种主要营养素合成而来 , 一种是脂类食物中的脂肪酸 , 一种是主食类中的碳水化合物经分解代谢后产生的甘油 , 这两种营养素在几乎所有的食物中都含有 , 只不过不同的食物中两种营养素含量多少不同 , 所以除非你什么都不吃 , 否则机体中一定会有甘油三脂合成 。
为什么甘油三脂高的人,吃得少没吃好?不妨了解下
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看到这里你应该明白了 , 甘油三脂高的人要饮食控制 , 根本上要减少合成甘油三脂的两种原料 , 清淡少油腻很多人都知道也能做到 , 却不知道更需要限制主食不多吃 , 现在在想想你的饮食结构是不是如此呢?
而之所以主食吃得多 , 最大的原因在于你吃的食物种类太少 , 想想看 , 如果你一日三餐所吃的食物种类能达到15-20种以上 , 主食自然就会少吃 , 这就是为什么说你吃得少的原因 , 这个“少”是指质而非量 。
事实上 , 如果你能注意到这个“少”的问题 , 你的饮食结构将会有质的提升 , 而这也是科学合理饮食所要求的 , 做到这一点 , 与吃喝有关的血糖、血压、尿酸等等也将会得到有效控制 , 既做到了吃饱又能吃好 , 这是多好的事啊!
为什么甘油三脂高的人,吃得少没吃好?不妨了解下
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为什么甘油三脂高的人,吃得少没吃好?不妨了解下】需要提醒的是 , 甘油三脂作为机体生理活动所需要的一种能量物质 , 要将其控制在正常水平 , 既要从来源上控制 , 也要在去路上采取措施 , 而增加去路的最有效措施就是多做运动 , 要知道机体在消耗能量时 , 优先利用血糖 , 其后才是甘油三脂 , 因此每天的运动既要有量又要有强度 , 最低要求是每天进行30-45分钟可出汗的运动 , 想想看你做到了吗?