人这一生，都在为情绪买单( 二 )

其实，最简单的第一步，就是「认知重评」。
心理学上，情绪遵循一种ABC诱因公式。
A代表你遇到的人或者事；
B代表你对这件事的看法；
C代表你的感受和行为。
其中， A并不会直接导致C的结果；而是B（你对这件事的看法），决定了你的感受和情绪的好坏。
因此，当你下次生气、难过、焦虑时，先试着重新评估下：
这件事到底值不值得生气、难过、焦虑？
是不是自己误解了？
或许，你的负面情绪就会消退不少。

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其实，这一方法，读书君也是最近才知道的。
在偶然的一次活动中，读书君遇到了清华大学心理系主任彭凯平教授。
在深入交流之后发现：
原来，负面情绪，也没想象中的那么可怕嘛！
很多时候，一些简单的积极心理学知识，就能帮助转化。

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这些年，彭老师也一直投身于积极心理学领域的研究。
作为中国积极心理学的发起人，国际心理学联合会的中国理事，他曾连续2年，代表中国在联合国“国际幸福日”大会上发表演讲。
虽然各种成就加身，但最让他引以为豪的还是：
能通过“积极心理学” ，帮助越来越多的人重拾“幸福” ，开启不一样的人生。

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他在清华大学开设的积极心理学课，连续8年荣获清华EMBA最佳教学奖，每学期开课就会被学生疯抢听课名额；
一连出版了《活出心花怒放的人生》《吾心可鉴》等畅销心理书，向普罗大众科普“积极心理学”知识。

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甚至，在不断的调查研究中，彭凯平教授还发现：
根据全国流调的数据，成年人抑郁症的终身患病率是6.8% 。
焦虑和压力的人群，也占据了我国人口的大多数。
而这些令人头疼的情绪问题，其实积极心理都有对策：
情绪低落找不到原因？可以采用“认知行为治疗” ，找到原因对症下药；
经常愤怒无法自控？愤怒表达5部曲，教你合理表达自己的真实需求；
情绪起起伏伏阴晴不定？20+情绪测量量表，助你清晰认知情绪；
……

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有句话说：你如何对待情绪，就如何度过一生。
坏情绪不可怕，可怕的是你不知道如何正确对待情绪。
有时候，正是你对待情绪的方式，才真正决定了情绪的正负价值。
所以，不要再无视你的负面情绪了，如何把情绪问题转为情绪优势，是每个人一生的必修课！
情绪稳定
才是更高级的软实力
为什么我们一直强调，情绪稳定是每个人一生的必修课？
拿破仑曾说过：能控制好自己情绪的人，比拿下一座城池的将军更伟大。
有时候，人生路上，我们遇到的阻碍，不是能力，不是条件，而恰恰是情绪。

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所以这也是为什么人们常说，掌控情绪的人，就等于掌控了人生。
如果你也想了解情绪背后的心理需求，进行自我疗愈；
如果你也想修炼平和情绪，构建和谐家庭；
如果你也想做好情绪管理，获得幸福秘诀……
【人这一生，都在为情绪买单】那么，强烈建议你学一下彭凯平教授的《情绪管理：心理学家的30个锦囊》！