盛夏这么做，你以为养身其实在“养病”！快提醒身边人 _健康小知识

盛夏最是酷暑难耐，但就算是这么热的天，还是有人不避暑反而“火上浇油” 。
“冬病夏治”咱都有听说过，但也要找对方法，而不是一味的进补避凉，吃大补品、不吃冰饮……

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很多你以为的养身方法，其实是错了！！而且一旦做错那就有可能是在“养病”！快看看下面这3个错误方法您中招了没？
错误一·盛夏不吹空调
有人认为“盛夏吹空调，会使寒气入体，毁坏身体” ，但这种说法并不靠谱！
盛夏气温高，在高温、闷热的情况下，人很容易中暑，所以该开空调降温纳凉时就得开空调。不过盛夏也要适度使用空调降温：
注意
1、不能直接对着空调吹冷风；
2、空调温度不宜过低，不能喝室外温差太高；
3、身上有汗活水珠时要擦干净换掉湿衣再进空调房；
4、不要24小时吹空调，适当开窗通风。

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错误二·盛夏多进补
夏天出汗多，人也跟着有些虚，很多人认为“盛夏就该进补” ，于是人参、阿胶、燕窝的使劲进补，这个做法不可取！
三伏本就燥，再过度得进补会增加脾胃负担，还可能导致失眠、流鼻血。
注意
1、补品适当吃，不宜过度；
2、三伏想补身，可以从食物上入手，吃些温补得食材。

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错误三·盛夏多锻炼出汗
不知道从哪里听说“冬练三九，夏练三伏” ，于是到了盛夏就锻炼出汗，认为是在“排毒” 。但其实，排汗不等于排毒，而且这种做法很危险！
夏天确实需要适当出汗，但过度锻炼运动出太多的汗会造成脱水，还很有可能会中暑。中老年人出汗过多，更是可能会有心血管的问题。
注意
1、想运动尽量选择在早晚阳光不烈的时候；
2、运动时间不易超过1小时；
3、出汗多需要及时补水。

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在盛夏，需要特别关注什么问题呢？肠胃！
天气炎热，胃肠道也随着不适，贪凉吃了太多的冰饮容易引起急性肠胃炎；也很容易让食物中的菌“趁虚而入” ，从而肚子疼、腹泻。

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平时要要多多注意卫生，更要养护好肠胃，不至于太脆弱！
暖暖来推荐一些养护肠胃的好食材和做法?
01小米
小米作为五谷之首，营养价值很高。
小米纤维丰富，是大米的4倍，能促进肠胃蠕动，预防便秘。
小米还是养护肠胃的“高手” ，每天早上来一碗热腾腾的小米粥，暖胃还暖心，开启美好的一天~

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02茴香
茴香作为温性的绿叶蔬菜，不仅对肠胃好价格还便宜，而且它的香气独一无二又好闻。
中医认为，茴香入胃经，能暖胃、开胃、养胃，调理各种胃寒型胃病。胃寒胃痛的人吃它能暖胃止痛，食欲不振的人吃茴香能开胃。
经现代医学研究发现：这其实是茴香中的茴香油发挥作用，它还能刺激肠胃神经血管，促进消化液分泌，增加肠胃蠕动，排除积存的气体等作用。

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