48岁女子更年期患抑郁症，提醒：做好3点，身心舒畅，告别抑郁广东佛山的李阿姨今年48岁

广东佛山的李阿姨今年48岁，已经结婚20年了，跟老公是青梅竹马，从小学到大学，从校服到婚纱，曾经他们的爱情让很多人羡慕不已。但是结婚生子之后，因为没人帮忙带孩子，李阿姨只好当起了家庭主妇。
再美好的爱情，也会在柴米油盐的生活中慢慢变淡，李阿姨很早就发现了，自从当了家庭主妇之后，她跟老公的感情就慢慢变淡了。老公总是嫌弃她没有以前爱打扮了，而且总是乱花钱，虽然自己感到很委屈，但是为了孩子，这日子也只能坚持过下来了。

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自从儿子上了大学之后，李阿姨就感觉生活一下子没了寄托，经常一个人在家里发呆，而且失眠的情况越来越严重，半夜总是潮热出汗，导致白天精神不济、经常头晕头痛。
李阿姨跟老公说了这个情况，想让他跟她一起去医院检查一下，但是老公听完之后，觉得她就是太闲了，又不是什么大毛病，还要去医院折腾。
老公不理解，经常冷言冷语，再加上身体的各种不适，李阿姨慢慢变得越来越抑郁。终于有一天，她觉得活着没什么意思了，吞药自杀了。好在被放假回家的儿子发现了，赶紧把李阿姨送去医院洗胃，才救回了李阿姨。

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后来经过医生诊断，发现李阿姨患上了严重的更年期抑郁症。
女性更年期抑郁症的表现，家人要注意：
心理异常：情绪异常，脾气暴躁，大喜大悲，或者不言不语，对任何事物都不感兴趣。
生理异常：潮热出汗、失眠、头晕头痛、月经失调、记忆力下降、胸闷胸痛、便秘、食欲减退、四肢麻木、血脂血压异常等。
更年期女性的心理变化很容易被忽略，老公和儿女们会觉得，为什么老婆和妈妈的脾气突然变得那么差，不仅不理解，甚至觉得很讨厌，想到远离。
更年期抑郁不仅需要自己进行调理，也需要家人的理解和帮助，希望大家能给更年期女性多一些关心。

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医生提醒：更年期做好3点，身心舒畅，告别抑郁
1、调整饮食，补充营养
更年期女性要调理饮食，保持清淡营养的饮食习惯，这样有助于改善更年期的症状。同时还要多补充一些营养，可以试试由十三种食物营养组成的青梅琼浆。
青梅琼浆里面富含柠檬酸、蛋白质、多酶、类黄酮、维生素、多肽、芦丁等多种营养素，很适合更年期女性食用，可以帮助清除人体的自由基，延缓身体衰老。同时提高卵巢的功能，促进雌激素的分泌，缓解更年期的失眠、潮热、头晕等问题。

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2、增加爱好，培养情趣
更年期女性大多接近退休或已经退休，长时间呆在家里，心里总会有一种失落感。这个时候，时间充裕，可以增加一些兴趣爱好，比如养鱼、养花、画画、下棋、听音乐等，不仅可以增加生活趣味，保持良好的大脑功能，还可以与志同道合的朋友建立兴趣小组，扩宽自己的社交，转移自己的注意力。
3、适当运动，增进体质
【48岁女子更年期患抑郁症，提醒：做好3点，身心舒畅，告别抑郁】运动锻炼可以促进新陈代谢，增强各器官的生理功能，从而提高身体素质、心理素质和对突发事件的适应能力。更年期女性可以选择运动量小、运动节奏较慢的运动，如太极拳、练剑、慢跑、步行等，在运动中释放压力，获得快乐，远离抑郁。