中伏天祛湿防病正当时，吃好这“三样”，不再怕冬病！今年三伏天共有40天

今年三伏天共有40天，其中“中伏”便占了20天之久，为何称“中伏”呢？我想这便是老祖宗养生的智慧了，因为这20天正是伏天养生承上启下的关键阶段，它不仅为上半年的养生效果做了一个总结，最重要的是为秋冬养生打下坚实的基础。那么，在这关键的20天里，我们究竟该从哪些方面下手为冬病的预防打下基础呢？中伏天养生，做好“三吃” ，一年病气不来找！

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【中伏天祛湿防病正当时，吃好这“三样”，不再怕冬病！】吃三肉
1.吃羊肉，疏寒气
很多人认为羊肉的滋补效果在冬天吃才是最好的，其实不然，在中伏天吃羊肉，自有它的“讲究” 。现在许多人在夏天是都会吃各种生冷的东西，比如冷饮、凉水、加冰啤酒，还会长时间呆在空调房中，一吹就是一整天，身体里的湿寒气也就随之来了。这时候适当吃些暖性的羊肉，有利于发散滞留在体内的寒气，疏通经脉。

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2.吃鸡肉、补体力
人在三伏天时，体力消耗增大，适当吃些鸡肉等高蛋白的食物，有助补充体力，挺过这段难熬的日子。鸡肉中含有大量蛋白质的，非常适宜人体消化，很容易被人体吸收利用，帮助恢复体力！

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3.吃猪蹄，补维生素
猪蹄中含有较多的蛋白质和碳水化合物，并含有钙、磷、镁、铁以及维生素A、维生素D、维生素E、维生素K等有益成分。三伏天出汗多，人体中各种维生素损失也会随之变多，这时候吃点猪蹄，身体里流失的维生素可以得到及时的补充，身体的免疫力也会提高。

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吃三瓜
1.吃苦瓜，解暑健脾
常言道“良药苦口” ，苦瓜的“苦” ，正是其营养的精髓和关键。苦瓜虽然刚吃进嘴中时会感觉苦，但回味甘甜，是夏季清热解暑、健脾开胃的好食材。此外，如果身上长痱子的话，吃点苦瓜，还可以治疗痱子呢！

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2.吃丝瓜，清热解毒
丝瓜性寒，是夏季用来清热解暑的好东西，而且丝瓜制作方式简单，味道鲜美，很多人都喜欢吃。不仅如此，丝瓜里富含的维生素、矿物质、植物黏液、木糖胶等物质，用来入药也是非常好的，所以丝瓜又被称作是三伏天里清热泻火、凉血解毒的“好帮手” 。

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3.吃冬瓜，排毒解热
“冬瓜” ，许多人一听这个名字，就觉得这是冬天里吃的瓜，不过，你可不要被它的名字骗了。冬瓜其实是夏季的食物，有清热化痰，除烦止渴，降火解毒、利尿消肿的功效，而且它含有大量的水分，还可以起到增进食欲的作用。

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吃三叶
1.薄荷叶：清凉又解暑
有些人不喜欢薄荷的气味，所以就忽略了它的解暑效果。其实，高温天吃点薄荷叶的话，可以让你整个身体都感觉很舒畅，似有一股凉气在全身流走。不喜欢直接泡水喝的话，我们可以在煮粥时加一点薄荷叶，也可以起到解暑的作用。