为啥小肚子总是减不掉？原因或是内脏脂肪，3招帮助内脏“瘦身” 导语：到了炎炎夏日

导语：到了炎炎夏日，对各位小胖子来说，是不是想要穿着宽松的衣物，来掩饰自己的身材。这其实是欺骗自己的行为，正确的方式，应当是尽早减肥，自己变瘦后，穿衣服才可以好看。说起减肥，可能很多人会说，为什么我的小肚子总是减不掉？其实原因可能是内脏脂肪在作祟，本文就教大家2种方法，帮助内脏减肥。
减肥，可以说是女性“一生的事业” ，不仅如此，不少男性也加入了减肥的大家族中。大家都知道，减肥其实要做的，就是减掉体内的脂肪。但脂肪其实也分内外，大家注重的可能是皮下脂肪，也就是能看见的，就像胳膊底下的“拜拜肉” 。另外一种就是看不见的内脏脂肪。今天主要给大家介绍的，就是内脏脂肪。

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为什么说小肚子总是减不掉，原因是内脏脂肪？
内脏脂肪，指的就是藏在身体内部的脂肪，这些脂肪会堆积在脏器的周围。相信大家都清楚，身体当中的脏器，多数都存在于腹部，也就是我们的小肚子。若是体内脏器周围，堆积了较多的脂肪，我们的腹部就会逐渐变大，也就是总是减不掉的小肚子。
看不见的“内脏脂肪” ，其实比较可怕
内脏脂肪，存在于我们的体内，不像体表脂肪，那么容易引人注意，大家很容易忽视它的存在。如果内脏周围存在着很多脂肪，内脏的正常工作就会受到影响。例如心脏周围的脂肪过多，就会导致心脏肥大的情况，此时心脏供血能力降低，继而人们会出现胸闷、疲劳的不适。

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除此之外，内脏脂肪过多，脏器可能会受到挤压。如果肺部受到挤压，就会出现没办法完全扩张的情况，此时会有呼吸受阻的表现。随之就有可能造成血液中的氧气含量减少，进而引发一系列更严重的问题。
如何看出自己内脏脂肪多不多？
首先，我们可以看看自己的腰围、腰臀比，男子的标准是腰围90以下，腰臀比在0.85以下。女子的标准是腰围85以下，腰臀比在0.8以下。
其实，我们可以看看自己的生活习惯，看看是否存在不爱运动、早餐不吃、暴饮暴食、偏爱肉食的生活习惯。如果有的话，得警惕内脏脂肪的存在。
最后，我们可以看看自己有没有以下症状，例如害怕寒冷、三高水平偏高、食量变大、总是便秘。如果这些表现你都有的话，你可能已经中招了。

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如果你发现自己存在内脏脂肪多的情况，如果不能及时改善的话，上述介绍的问题，可能会不断找上门。那么怎么才能减掉内脏脂肪呢？别着急，下面就教大家2种方法，或能帮助内脏“瘦身” 。
2招帮助内脏“瘦身”
第一招：从饮食做起，改善不良的饮食习惯
上文提到了，一般是不良的生活习惯导致，特别是饮食习惯。所以想要改善的话，从这个角度控制还是比较有效的。首先就是要改正不良的饮食习惯，例如上文提到的几种，其次是避免摄入过多的碳水，因为这类食物，可能会造成血糖波动，继而导致内脏脂肪的堆积。最后就是多摄入膳食纤维，这类食物有助于肠胃蠕动，可以帮助我们更快排出宿便，继而使内脏脂肪排出体外。
第二招：从运动做起， 3个动作，每天5组，每组15-20次
第一种运动是90度卷腹，将上半身置于瑜伽垫上，双脚呈90度抬起，双手放在耳后，规律的进行卷腹运动，当起身至最高点时，可稍停留一会。