养生|夏季养生通字诀运动

【夏季养生通字诀】人体有精准的循环机制，摄入食物，排出废物，循环过程中吸取养分给身体提供能量。若哪里“堵”住，各种问题也就来了。廖老师曾经讲过：中医养生讲究一个“通”字。夏季养生自然也要通字当先，其中以通汗、通小便、通大便，最为重要！
【养生|夏季养生通字诀】一、通汗腺：多运动、常泡脚。汗水含尿素、硫、乳酸等100多种人体代谢物质，常排汗利于疏通血脉和微循环，清除毛孔垃圾。夏季长时间待在空调房，汗腺常被“堵” 。因此，要注意夏季不宜在空调房待得过久，保持适量运动，使汗可以排出来，保持汗腺通畅。
除运动外，出汗最便捷的方法就是泡脚。泡脚有助于祛除暑湿，若能再与全身调理相配合，可防秋燥伤阴、伤肺，促进血液循环。泡脚以微微出汗为宜，泡20-30分钟即可。饭后不要立即泡脚，以免影响消化。有烧伤、脓疱疮、水痘、麻疹或足部外伤者，不适合泡脚。
二、通小便：低盐水、莲心茶。有些中老年人由于脾肾衰弱，十分容易造成小便不利。而夏天出汗后水分蒸发，若小便不利将容易引发泌尿系统感染。廖老师之前介绍过：预防泌尿系统感染，最重要的是多喝水，水中还可以放少量盐来补充钠。
另外，绿豆汤、莲子心汤、西瓜也是能通小便的健康饮品。可买些莲子心，每天拿一两颗开水泡好即可当茶饮，如觉得苦也可加些冰糖。绿豆性凉味甘，具有清热、解毒、祛火功效，也是药食同源的代表性食物。平时煲汤，或者煮绿豆糖水，也可以起到去火的作用。
三、通大便：喝花茶，防口臭。夏日上火易引发大便不畅，会使肝肠代谢毒物淤积体内，导致牙疼、口臭和臭屁多。对于爱上火、易便秘、口臭的人，可以试试中药茶饮。用菊花、金银花、西洋参、铁皮石斛、西洋参等药食同源的食材泡水喝，可以降火除口臭。
当然，多吃新鲜的蔬菜的话，对这些症状的改善也会有所帮助。比如芹菜可以清热解毒，对肝火旺盛、皮肤粗糙的人来说很有益处，而且它含有大量粗纤维，可刺激肠胃蠕动。梨是众所周知的降火水果，其他如苦瓜、马蹄、莲藕等，也是夏季降火的好蔬果。