暑假来了|便秘预警 | 听说你旅行的时间都花在厕所上了？暑假来了

暑假来了，又到了出游的快乐时光
你以为的旅行：说走就走，怎么拍都美美哒

文章图片
而现实：要么蹲在厕所隔间
冷汗直冒，肚子咕噜咕噜响
里面栖息着骇人的猛兽，却迟迟不愿意出笼
要么，全程拿着手机
打开刚拍的照片祛痘磨皮一气呵成
不把“便秘脸”修得完美无瑕绝不发圈

文章图片
为什么旅游总是伴随着便秘带来的不爽？
真相就在这里↓↓↓
1你旅行时，便便却在“宅家不动”
旅途中难免生活习惯被打破
不断赶行程导致便便在大肠内停留时间过长
打破了相对规律的排泄时间
肠道中的排泄物积蓄，水分被过度吸收
最终形成便秘
2诱惑太多食肉兽释放洪荒之力
当到了一个新地方，日常的饮食结构发生变化
在美食的诱惑下，多数人都会把健康法则抛到脑后
常常无法保证纤维素的摄入
【暑假来了|便秘预警 | 听说你旅行的时间都花在厕所上了？】导致肠动力不足，肠胃蠕动慢
便便无法顺利排出
3满脸写着兴奋却抑制了“便意”
便秘不仅和饮食、环境有关
和心情也有很大的关系
出门旅行是件令人兴奋又紧张的事情
恰恰是这种兴奋和紧张的情绪
使你对“便意”产生抑制
因而容易出现便秘

文章图片
谜题解开了，接下来该想想
怎么应对旅行便秘这只boss呢？
毕竟旅途中，药店和厕所真的很难！找！啊！（咆哮）
别急！收好↓这3个Tips ，拯救你的便秘
Tips1饮食均衡食肉兽也要配合多吃草
旅行中再怎么不方便
也要督促自己多喝水（每天至少1500ml）
每一餐都记得加一道绿叶菜或者补充水果
补充膳食纤维
帮助大肠蠕动排便

文章图片
Tips2“圈圈圆圆圈圈”健肠操做起来
先以站姿立定
从肚脐下方以手掌顺时钟画圈10次
搭配规律缓慢的深呼吸
（和林俊杰的《江南》bushi）
帮助排便，效果很不错哟～

文章图片
Tips3借助外力自由飞“翔”
如果你对自己的肠道功能没什么自信
担心上述办法难以奏效
也可以事先准备一些温和的保健食品
比如香丹清牌珂妍胶囊
由黄芪、芦荟叶、银杏果三个成分黄金配比而成

文章图片
不含强刺激泻下成分通便温和无刺激
通过增加肠润滑，增强肠动力帮助肠道恢复自主排便习惯
胶囊剂型方便携带，守护肠道健康soeasy！

文章图片
出游不便秘，暑假畅快行！
赶紧收藏文章，祝小伙伴们“暑假”都能肠胃畅通
放肆happy~

文章图片
来源：山西社会与法治