吸气时 ， 小腹微向外张；呼气时 ， 小腹内收 ， 使控制呼吸的横膈膜下沉 。
每次15下即可 。
三、揉
1、列缺穴

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按揉列缺穴 ， 有通上彻下的作用 ， 可以使人更加清醒 ， 让人有冲出雾霾 ， 重见晴朗之感；
每天用食指指腹按揉此穴 ， 每次2分钟；
位置：人体前臂桡侧缘 ， 桡骨茎突上方 ， 腕横纹上1.5寸 。
2、印堂穴

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按揉印堂穴 ， 能调整肺气 ， 保护肺脏健康；
每天用大拇指按揉此穴 ， 每次10分钟 。
【《黄帝内经》讲到|肺不好的人，身体有“3处发黑”，若一个不占，肺部还算健康】来源：一天一点小常识

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