技巧|养肝要讲技巧，平时要减少蔗糖蜂蜜类摄入技巧1、减少蔗糖蜂蜜类摄入平

技巧1、减少蔗糖蜂蜜类摄入
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平时在饮食的时候，对于肝病患者，糖类也必须要少吃，而且对于很多含糖类的食品，包括蔬菜类，水果类，也必须要少吃，比如像香蕉类，甘蔗等等都要少吃点。另外，平时可以适当地增加谷类食品，比如适当地增加含糖类比较少的蔬菜以及水果，有利于脂肪肝的恢复。
技巧2、食补护肝
【技巧|养肝要讲技巧，平时要减少蔗糖蜂蜜类摄入】我国的传统医学素来有“五色饮食”的说法，而肝主青色， “青色入肝经” 。因此平时可多吃一些青色的食物，例如菠菜、西洋菜、芥蓝、青瓜、冬瓜、绿豆等，具有滋阴润燥，舒肝养血的功效。护肝者还要注意尽量少吃辛辣、油腻食品，少喝酒。
技巧3、深呼吸
做深呼吸时要选择空气清新的环境，尽量用鼻子吸气。呼吸保持柔和、缓慢、均匀、深长，这对保持肝脏功能的效果较好。
技巧4、热水泡脚
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泡脚最适宜的时间是每晚7至9时，这是肾经气血最衰的时辰，此时泡脚、按摩能改善全身血液循环，达到滋养肾和肝的目的。
技巧5、按时休息
中医的子午流注中讲到肝胆在晚上11点至凌晨3点最兴盛，各个脏腑的血液都经过肝，此刻肝脏的解毒作用也达到了最高峰。因此，人在此时也应顺应自然，保证充足的休息。
此外，中医认为“人卧则血归肝。 ”因此，养肝的最佳方式就是好好休息。平时工作避免过度劳累，及时休息补充体能，也让肝脏能发挥其调节气血的作用，以消除疲劳的感觉。
技巧6、睡觉要侧睡
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肝经在人体两侧，侧卧的时候，不管是左侧卧还是右侧卧，都能养肝气。因为人在侧卧的时候，血自然就归到肝经里去了，肝主藏血，血一归到肝经，人就能安静入睡。