高血压|夏天，分享“三花三豆”的做法，简单好吃又解馋，大人孩子都很爱吃( 二 ) 降压药|心跳|两高

多吃三豆

1、绿豆
绿豆是很常见的豆类食材了，夏天常见的绿豆汤、绿豆做的绿豆糕等各种绿豆点心都非常适合夏天吃，绿豆清香，煮烂后口感沙软，三伏天吃非常解馋又解暑，最简单的就是直接煮绿豆汤，可以搭配一些海带、陈皮、冬瓜等煮出来的绿豆汤口感风味各不相同。

推荐做法：绿豆薏米百合糖水
食材：绿豆、百合、薏米。
1、绿豆、薏米洗净待用。
2、薏米先干炒变焦黄出锅洗净待用。
3、薏米、绿豆一起放入锅里，加水煮沸，小火煲煮35分钟。
4、下入百合干片一起继续煮10分钟，食材煮软烂，加入少许冰糖调味煮融化即可。

2、黑豆
黑豆是一种富含花青素、蛋白质的豆类食材，三伏天湿热很重，体内湿气也比较重，这个时候吃点黑豆具有补肾滋阴、健脾利湿解毒。黑豆还健脾利湿，三伏天可以适当地给家人吃一些黑豆豆浆、黑豆做的糖水等等。

推荐做法：三豆解暑汤
食材：黑豆、赤小豆、绿豆。
1、三豆混合洗净，加入清水泡发待用。
2、把所有食材放入电饭煲里，加入清水，选择“养生粥”模式。
3、一个程序走完成，下入适量红糖片煮融化即可。

3、赤小豆
赤小豆很多人都不陌生了，夏天赤小豆不能少，赤小豆很多人会跟红豆混淆，其实赤小豆的颗粒更小一些，两者对比还是很明显的，功效上也不一样，赤小豆有很好的祛湿功效，三伏天用赤小豆搭配上薏米、红豆等食材一起煮糖水、煮粥喝，可以祛湿对身体好。

推荐做法：红豆赤小豆莲子糖水
食材：红豆、赤小豆、莲子、红糖。
1、把莲子去芯洗净待用。红豆、赤小豆洗净泡发待用。
2、把洗净的所有食材一起放入电饭煲里，加水煲煮1个半小时左右，下入红糖片煮融化即可。
Lily美食谈碎碎念：
【高血压|夏天，分享“三花三豆”的做法，简单好吃又解馋，大人孩子都很爱吃】以上就是适合三伏天吃的“三花三豆” ， 7月16号入伏天，大家饮食上做好调整，少吃一些冷饮湿气重的食物，这“三花三豆”就是不错的选择，应季而食，身体倍棒，附上了详细的推荐做法，可以收藏做给家人吃哦。